【初心者必見】ジムのマシン使い方が分からん奴、この動画一本で全て解決するぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6J6vBc8FOZM
【動画の要約】
・筋トレ初心者向けにウェイトマシンの正しい使い方を徹底解説！
・チェストプレスからレッグカールまで、全身を網羅する6種目を紹介。
・適切なフォームと「使っている筋肉」を意識するコツを伝授。
・まずは10回×3セットを目標に、筋肉の軌道を体に覚え込ませよう。
ちょうど今月からエニタイム通い始めた俺にタイムリーすぎて草
マシンの設定方法マジで分からんかったから助かるわｗ
1:00 のチェストプレス、胸張るの忘れて肩痛めてたわ…
「胸を張る」って基本だけど重要すぎぃ！
2:20 ラットプルダウンの反り具合、これが正解か！
今まで全然背中に効いてる感じしなかったけど、これ見て解決したわ ヽ(^o^)丿
>>5
戻す時に腕を伸ばしきらない方がいいのかな？
筋肉の緊張を抜かないのがコツって別のレスで見たけど、この動画はテンポ良くて分かりやすいな
てか、しろさんの体バキバキすぎて笑うｗ
俺もこの彫像みたいなボディになりてぇなぁ…
>>12
4:13 のロウイングのフォーム見てみ、背中の厚みがレベチだぞ
引く時にしっかり肩甲骨寄せるのがポイントやな
5:14 レッグプレス、足の位置で効く場所変わるってマジ？
初心者はまず真ん中に置いて、10回ギリギリの負荷からスタートや！
ジムの講習会とか緊張して行けない陰キャの俺、YouTubeに救われる
これで明日から「分かってる風」の顔してマシン使えるわｗ
7:49 レッグカール、これ地味にキツいんだよなぁ…
でも綺麗な脚作るには必須種目！頑張って耐えろ 😡
結論：初心者はこの動画をループ再生しながらジム行け
フォームさえ固まればこっちのもんよ (｀・ω・´)
今回のマシン解説動画、本当に分かりやすかったですね！ジムに入会したものの「マシンの使い方が分からない」「フォームが合っているか不安」という理由で足が遠のいてしまうのは本当にもったいないことです。
しろさんの解説は、単なる動作の説明だけでなく、「どこに効かせるべきか」「初心者が陥りやすいミス」を的確に突いているのが素晴らしいです。特にチェストプレスやラットプルダウンなど、基本種目のフォームを最初に固めることは、怪我の防止と効率的なボディメイクに直結します。
最初は軽い負荷からで全く問題ありません！まずは「効いている感覚」を掴むことから始めてみましょう。私もこの記事を書きながら、久しぶりにガッツリ背中を追い込みたくなってきました。皆さんも、この動画を参考に理想の体を目指して一歩踏み出してみてください！
