【朗報】1分で巻ける足首の固定テーピングが神すぎるｗｗｗ捻挫した時マジで助かるぞこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=m5fIRXS3Ma8
【動画の要約】
・足首捻挫のセルフテーピング方法を1分半で分かりやすく解説！
・準備するのは短いテープ2本（小指〜親指のUの字、内くるぶしから拳1個分の高さ）と、その2倍の長いテープ1本。
・短いテープは親指・小指の出っ張りを基準に、アーチを作るため少し引っ張りながら貼る。
・長いテープは小指側からスタートして足底を回し、足首の後ろを通して固定を強固にする！
ポチップ
右足のくるぶしが今まさにヤバイので助かります😊
タイムリーすぎて神動画だわ、買ってきたテーピングで早速実践するわ！
>>2
お前大丈夫か？ｗ 無理すんなよ
でもこれマジで簡単そうやな、1分でできるのデカいわ
第5中足骨底にかかると何となく気持ち悪いんだけど、かけない方がいいのかな？
あの小指の根元の出っ張りのところ、地味に気になるわ
>>4
[00:00:04] で小指と親指の出っ張ってる部分を基準にって言ってるけど、人によっては当たるの気になるよな
あまり強く圧迫しすぎないように調整したほうがええかも
やってみたら結構締め付ける感じになったんですけど大丈夫ですかね？（不安）
>>6
固定のためのテーピングだからある程度は締まるけど、血が止まるレベルはアカンでｗ
[00:00:34] で「少し圧迫して固定」って言ってるから加減が大事やね
>>6
その後大丈夫でした？ シビれとか出てないならおk
テープの長さを測るところから親切で分かりやすいわ
内くるぶしから拳1個分 [00:00:10] っていう基準がすごく実用的！
短いテープ2本と、その2倍の長さ1本って覚えやすくて最高だな
現場でパッと巻かなきゃいけない時にこのシンプルさは助かる
[00:00:26] で「アーチを作るために少し引っ張りながら貼る」ってのがコツなんだな
ただペタペタ貼るだけじゃ意味ないってのがよく分かるわ
>>11
そうそう、2本目は「半分手前の部分から同様に貼る」[00:00:37] って重ねていくのが、ガチの整形外科の技術って感じで信頼できるわ
最後の長いテープの巻き方 [00:00:53] がちょっと複雑に見えたけど、正面からのアングル [00:01:17] もあってめちゃくちゃ親切設計じゃん
小指側からスタートして足の裏通して親指側へ引き上げて、さらに足首の後ろに回すのか…
これだけでガッチリ固定されるのすごいな
やって見ます。ありがとう。m(_ _)m
有栖川整形外科の動画、無駄な雑談が一切なくて1分半で綺麗にまとまってるの好感度高すぎるわｗ
他のチャンネルも見習ってほしい
>>16
ほんそれ。捻挫して痛くて今すぐ情報欲しい時に10分も語られたらブチ切れるからなｗｗｗ
1分でできる固定テーピングというタイトルに偽りなし！
これ部活やってるキッズたちにも教えてあげたいわ
カバンにテーピング1本忍ばせておけば、いざという時セルフで応急処置できるの強すぎる
でもまあ、テーピングで固定して歩けるようになったとしても、痛みが引かなかったらちゃんと整形外科行ってレントゲン撮ってもらうんやでー
結論：この動画は全人類ブックマーク必須。いつ足首グキッていくか分からんからな！おつ！
引用元: 有栖川整形外科：【捻挫の方へ】1分でできる！足首の固定テーピング！今回の有栖川整形外科さんによる「足首の固定テーピング」の解説は、本当に無駄がなくて素晴らしい内容でした。日常生活やスポーツの現場で最も起こりやすい怪我の一つである「捻挫」に対して、専門知識がなくても1分で実践できる工夫が詰まっていますね。
特に素晴らしいのは、テープの長さを自分の身体（内くるぶしや拳の大きさ）を基準に測るため、誰でも迷わず最適な長さを用意できる点です。動画内のコメントでもあったように、「引っ張りながらアーチを作る」「適切な圧迫を加える」といったポイントを守ることで、セルフでも非常に強固な固定が可能になります。
怪我は予期せぬタイミングで起こるものです。この動画の巻き方を一度頭に入れておく、あるいはスマホに保存しておくだけで、いざという時の安心感が全く違います。皆さんも万が一の備えとして、ぜひこのスマートなテーピング技術をチェックしてみてくださいね！
