【必見】バルクアップの正解きた！岡田先生が教える「冬の増量期」の食事と筋トレ戦略が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LWDdCi0q1Zk
【動画の要約】
・増量期でも「ただ太る」のはNG。筋肉を増やすための「自然増」が基本。
・食欲が爆発して脂肪が乗りすぎたら「プチ減量」でリセットして感度を高める。
・PFCバランスは炭水化物（C）を優先。脂質（F）に頼りすぎると体脂肪だけ増えるリスク大。
・トレーニング強度が上がらない増量は、ただの過食。強度の向上を絶対条件にせよ。
02:20 「マクドのダブルスプリット」で草不可避ｗｗｗ
西崎選手の食生活が異常個体すぎて岡田先生困惑してるやんけ！
12:00 の「大きく増やせるだけ増やして、トレーニング強度を上げる」ってのが本質だよな。
結局、食った分だけ重いもの持てなきゃ意味ないんだわ。
>>2
マクドダブルスプリットは草。でも05:00で言ってる「米」がやっぱり最強の武器なんだよな。
増量期あるある：胃腸が死ぬ。 08:50 で言ってるけど、体重増えすぎると逆に動けなくなるしな。
「健康を考えると人類から逸脱した人を参考にしてはアカン」ってコメント、マジで刺さるわ。
15:20 怪我してるパーツは週3まで。増量期こそ怪我に気をつけろって教え、大事にしたい。
>>15
欲張って重いの持ちすぎて怪我したら元も子もないしな。岡田先生の「自然増」理論は精神的にも楽。
お米1食2kgペロッといける異常個体がコメント欄にいて震えてる((((；ﾟДﾟ))))
ジャンクに走る前に「トレーニング・睡眠・食事」を見直すべきってのは全トレーニーへの金言。
冬は新米が美味いから勝手に増量しちゃうけど、脂肪のノリを見て「プチ減量」挟むのは賢い戦略だわ。
58歳で増量頑張ってるニキ応援したくなるな。無理せず健康第一でデカくなってほしい。
炭水化物（C）上げすぎて糖尿病リスク気になるってのもリアル。賢く食わないとな。
結局、賢い脳筋が最強ってことか。この動画見てモチベ上がったからジム行ってくる！
結論：お米を食べて、強度の高いトレをして、寝る。これが冬の王道！💪✨
引用元: 新・バズーカ岡田チャンネル：【増量期】冬の食事量と筋トレの考え方！
増量期と聞くと「好きなだけ食べられる！」と歓喜しがちですが、岡田先生の解説を聞くと、実は減量期以上に緻密な戦略が必要なことがよく分かりますね。特に「ただのデブ」にならないためのプチ減量の導入は目から鱗でした。
西崎選手の「マクドダブルスプリット」のような極端な例に笑いつつも、「炭水化物をしっかり摂ってトレーニング強度を最大化する」という基本を徹底することが、怪我を防ぎつつ効率よくデカくなるための近道なのだと痛感しました。
冬は美味しい誘惑が多い季節ですが、しっかり「米」を食べて、春には一回り大きくなった自分に出会えるよう、賢くバルクアップしていきましょう！
