【目から鱗】三津家貴也が教える「ランニング中の呼吸法」が意外すぎてワロタｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=2mPT0SHMMHw
【動画の要約】
・ランニング中の呼吸は「無意識」が最強！
・「吸って吐いて」を意識しすぎると逆に苦しくなる内的意識の罠。
・きつい時は意識を外に向ける（外的意識）のがコツ。
・楽しく走ることが、結果的に一番効率の良い呼吸に繋がる。
ポチップ
「無意識が大事」ってマジかよｗｗｗ
今までスッスッハッハッって必死にリズム刻んでた俺の努力は一体…
>>2
わかる。意識すると余計に「呼吸きつい…」ってメンタルやられる悪循環あるよね [00:01:20] 🏃♂️
「単純ですよ！ランニングなんて！深く考えずに楽しく☝️」
三津家さんのこの言葉、説得力ありすぎて好きだわ
でもさ、インターバルとか800mとかガチできつい時も無意識でいいの？😂
絶対はーはー言っちゃうんだけどｗｗｗ
ポチップ
>>10
コメ欄に中距離専門の人もいたけど、基本は無意識でいいらしいぞ。
赤ちゃんは教えられなくても一番自然な呼吸するってレスに納得したわ
内的意識（自分の身体の中）に集中しすぎるとパフォーマンス低下するって研究結果もあるらしいね。
外の鳥とか景色見て走るのが正解なんだな 🐦🐟
仙台ハーフを鼻呼吸だけで無意識に走ったらベスト出たって強者もいて草ｗ
やっぱ三津家理論はガチなんだわ
「呼吸がきつい→意識する→余計に苦しい」のループはマジであるある。
今日から無意識でやってみるわ！ん〜やってみよう！✌️
最後のバイバイが可愛すぎて内容忘れたわｗｗｗ
とりあえず笑顔で走れるペースが最強ってことやな！
ポチップ
>>1
有能まとめサンキュー！
呼吸法で悩んでたけど、シンプルに楽しむことが一番の近道だったわ☝️✨
今回の三津家さんのランニング講座、目から鱗でしたね！多くのランナーが「2回吸って2回吐く」といったリズムを意識しがちですが、それが逆に「苦しさへの意識」を強めてしまうという指摘にはハッとさせられました。
「外的意識」に目を向けることで、身体のパフォーマンスが自然と引き出されるというのは、ランニングに限らずあらゆるスポーツ、ひいては日常生活にも通じる深い教えだと感じます。「無意識が大事」というのは、身体が本来持っている調整機能を信じるということ。
「やってみよう！」の精神で、まずは呼吸を忘れて景色や走る楽しさに没頭してみたいですね。三津家さんの明るいキャラクターも相まって、走るモチベーションが爆上がりしたスレでした！
