【筋トレ】デッドリフトで腰を壊す奴、これを見て生き残れｗｗｗ【フォーム解説】
https://www.youtube.com/watch?v=O_sniQNwdck
【動画の要約】
・デッドリフトは「背中を丸めない」が鉄則。背筋を真っ直ぐ保つ！
・ポイント①：バーよりも肩を少し前に出すのが正解フォーム [01:10]
・ポイント②：お尻を後ろに突き出し、股関節を主役に動かす [03:00]
・初心者でも安心！バーを持たない動作確認からスタート推奨！ [04:20]
デッドリフト＝背中の種目だと思ってる情弱は腰痛めるってコメント欄に書いてあって草
確かに股関節の伸展がメインだよな。
01:10の「肩をバーより前に出す」ってやつ、意外とできてないやつ多いぞ。
これ意識するだけで重心安定して腰への負担全然違うわ。
>>3
マジでそれ！お尻の位置が高すぎても低すぎてもダメなんだよな。
動画の03:00あたりの解説が一番わかりやすかったわ！
ヘルニア持ちなんだがデッドリフトやっていいの？
前田さんに質問してる人いたけど「軽い重量でフォーム意識」って回答されてて安心した。
握り方が順手か逆手か迷ってたけど、最初はやりやすい方でOKなんだな！
こういう細かい質問に返信くれる前田さんマジ聖人。
04:20の実践パートをループして見てる。
背中がまっすぐっていうか、胸を張る姿勢をキープするのがコツだよな。
>>22
そうそう！お尻を後ろに突き出す意識ね。
これ見てからジム行ったら重量伸びた気がするわ( *´艸｀)
初心者はまずバー持たずに動作確認から始めろってのは金言。
いきなり重量追うとマジで腰が爆発するぞ。
結論：前田さんの解説は神！明日からお尻意識して引いてくるわ💪
引用元: GronG公式チャンネル：【初心者向け】デッドリフトのやり方｜効果的なフォームの解説
筋トレの王様とも呼ばれるデッドリフトですが、その分フォームが崩れた時のリスクも大きい種目ですよね。今回の動画で前田さんが強調していた「肩の位置」や「股関節の動き」は、まさに安全に効果を出すための核心部分だと感じました。
特にコメント欄でも話題になっていた「背中の種目だと思い込まない」という視点は非常に重要です。臀筋やハムストリングスをしっかり使うことで、結果として腰を守り、より高重量を扱えるようになります。「怪我をしてからフォームを直す」のではなく、この動画を教科書にして正しい動作を体に染み込ませたいですね。
初心者の方は、まずバーベルを持たずにヒップヒンジの動きを練習することから始めてみてください。皆さんのトレーニングライフがより安全で充実したものになることを願っています！
