【神回】デッドリフトで腰を痛める情弱、この動画を見れば一瞬で解決する件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=YXvcaAAToKo
【動画の要約】
・スタートポジション：バーより前に肩を出し、真上に肩甲骨を配置せよ！
・ファーストプル：膝関節のみを使い、上体の前傾をキープして引く。
・セカンドプル：股関節を爆発させ、股間を突き出してロックアウト！
・注意点：腹圧を抜かず、お尻から引いて真っ直ぐ降ろすのが鉄則。
5:20のまとめが有能すぎて震えるｗｗｗ
これスクショしてジムの壁に貼っておきたいレベルだわ😂
マジで分かりやすすぎて助かる…！
デッドリフトの前に毎回見るようにしたら腰痛めなくなったわ 🙏
2:00の「ファーストプルは膝関節のみ」っての、意外と意識できてないやつ多いよな。
同時に動かしちゃうから腰にくるんだよなー
>>4
それな！俺もずっと勘違いしてた。二段階で引く考え方は目から鱗だわ😊
3:54 「股間を突き出します」で急にBGM止まるの草
ドキドキしちゃうだろｗｗｗ
今日デッドで腰いわしたから、この動画見て一から勉強し直すわ…
正しいフォームなら痛くならないはずだよな 🍀😌🍀
ぶっちゃけ、分厚い「スターティングストレングス」読むより
この動画見たほうが100倍理解できる気がするわｗｗｗ
体立てすぎて僧帽筋痛めた俺への処方箋動画すぎて泣ける
肩甲骨の位置、まじで大事なんだな…😭
あの…バーがチ○コに当たって一緒に持ち上がっちゃうの俺だけ？
恥ずかしくてセットに集中できないんだがｗｗｗｗｗ
>>10
安心しろ、仲間はここにいるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにしてもフォーム美しすぎるだろ
見てるだけでデッドリフトやりたくなってくるわ
この人、筋トレ系YouTuberの中でも信頼の厚さが段違いだわ
間違い全部やってたけど、フォーム変えたらマジで挙上感変わったわ！笑
家でダンベル使ってデッドリフトしてる初心者だけど、
この理論はダンベルでも応用できそう？誰か教えてー！
>>14
基本の体の使い方は同じだから全然いけるぞ！
とにかく「膝の動作」と「股関節の動作」を分ける意識だな 👍
自分はナローだと窮屈だからセミワイド派だけど、
この動画の「肩甲骨の位置」意識したら、どの脚幅でも安定するようになったわ
「デッドリフトは腰を痛める！」って批判する奴に限って、
こういう正しい理論を学ぼうとしないよね。もったいないわ ┐(´д｀)┌
いつも子供が夜泣きするときにこの動画見せてるわ。
……なんでだよｗｗｗｗｗ
中国のTikTokから辿り着いた俺、異端児か？
でもマジで世界共通で役立つ解説だわ
結論：神動画確定。
5:18のまとめを暗記するまでループ視聴不可避。
デッドリフトって、高重量を扱える反面、フォームを間違えると一発で腰を壊す諸刃の剣ですよね。今回の解説動画では、多くの人が陥りがちな「膝と股関節の同時動作」を明確に否定し、二段階のプロセスを丁寧に説明してくれている点が非常に画期的だと感じました。
特に「肩甲骨の真下にバーを置く」というスタートポジションの徹底は、物理学的にも理にかなっており、怪我のリスクを最小限に抑えつつ出力を最大化するための鍵となります。「腰を痛めるからデッドリフトはやらない」という層にこそ、ぜひこの理論的なアプローチを見てほしいですね。
5:20のまとめセクションは、トレーニング前のプレワークアウト・ルーティンとして視聴するのにも最適です。皆さんも「股間を突き出す」意識を忘れずに、安全で最強の背中を手に入れましょう！
