【神回】マラソンで「後半バテる奴」と「最後まで加速する奴」の決定的な違いが判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=zhvv-eFguKs
【動画の要約】
・マラソンで絶対やってはいけないのは「最初に飛ばしすぎること」
・前半の30秒の貯金は、後半の3分の大借金になるという衝撃の事実
・「ネガティブスプリット（後半型）」こそが、PB更新への最短ルート
・目標タイムがあるなら「イーブンペース」、一か八かの勝負なら「ポジティブスプリット」
「前半の30秒は後半の3分」ってパワーワードすぎるだろ…
今まで貯金作ろうとして自爆してた俺、涙目ｗｗｗ
>>2
わかる。06:20 あたりで解説されてるけど、結局「糖を温存できるか」が勝負なんだな。
最初からぶっ飛ばすとすぐガス欠するってことか
ネガティブスプリットって世界記録出すようなエリートの走り方だと思ってたわ。
初心者こそこれやるべきってマジ？
>>7
08:10 の表を見ると、サブ4以上のランナーとか練習として走る人にもおすすめされてるぞ！
逆にサブ3以上狙うガチ勢の「一か八か戦法」がポジティブスプリットなの草
コメント欄見ると、実際にネガティブでベスト出した人多いな。
「スタートの渋滞を諦めてゆっくり走ったら後半余力あってごぼう抜き」とか最高に気持ちよさそう
>>15
でも実際、大規模大会だと渋滞で飛ばしたくても飛ばせないしなｗ
それを逆手に取って「最初からアップのつもり」で入るのが正解なんだろうな
横浜マラソンで28kmから歩いたニキの教訓が重すぎる…
前半飛ばして痙攣、頭痛、吐き気って地獄やんけ
02:30 で言ってるけど、シカゴとかボストンでも81%の人が前半飛ばしちゃうらしいぞ。
みんな頭ではわかってても「行ける！」って思っちゃうんだよなぁ
結局、マラソンは「我慢のスポーツ」ってことか。
今週末のレース、騙されたと思ってネガティブで走ってみるわ！💪
>>40
おっ、頑張れよ！俺も小出監督の本読んでネガティブ派になったけど、
35kmから脚が持つ感覚を覚えると、もう突っ込み型には戻れんぞ
結論：前半の余裕は罠、後半の余力が真実 🏃💨
引用元: こわだ君：マラソンが30分速くなるランニング技術『ネガティブスプリット』とは？
今回の動画、市民ランナーなら誰もが一度は陥る「前半飛ばしすぎ問題」に鋭く切り込んでいて、めちゃくちゃ勉強になりましたね！「前半のマイナス30秒は後半のプラス3分」という言葉には、私も思わず自分の過去のレースを思い出して悶絶してしまいました（笑）
マラソンはつい「貯金」を作りたくなりますが、人体の仕組みから見ればそれはむしろ「大借金」のフラグ。動画で解説されていたネガティブスプリットを意識し、後半にエネルギーを温存する勇気こそが、自己ベスト更新の鍵と言えますね。
これからフルマラソンに挑戦する方も、いつも30kmの壁に阻まれている方も、ぜひこの「我慢の技術」を身につけて、笑顔でゴールを駆け抜けてほしいです。管理人も次の大会では「一か八か」を封印して、冷静なネガティブ派で挑もうと思います！
