【最強】たった5分でジャンプ力が爆伸びするトレーニングがガチで効果ある件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IK09ZEepUG0
【動画の要約】
・ジャンプ力向上に特化した5分間の高強度下半身トレーニング。
・スクワット、ランジ、ジャンプ動作を組み合わせた効率的メニュー。
・週2〜3回の継続で、最高到達点が10cm伸びたという報告も続出！
・走る時の脚の疲れにくさや、ダッシュ力の向上にも効果アリ。
これマジで効くぞ。一週間やっただけで数センチ上がった感覚あるわ！💪
>>1
乙。00:20の「To be Stronger」のロゴが既にかっこいいんだよなぁ。
週2で1ヶ月続けたけど、未だに通しで完走できないｗｗｗ
でも明らかに太もも引き締まってきたわ
>>4
わかる。5種目目くらいからバテるよな。キツすぎて逆に気持ちいいまであるわ😂
身長163cmでリング掴めるようになった報告あるけど、これ夢ありすぎだろｗｗｗ
>>6
163cmでボード触るのがやっとだった人がリング掴めるって、10cm以上伸びてるじゃん
ガチで神動画確定だわ
最高到達点265cmから275cmまで行った報告もあるな。10cmアップはデカすぎる😭
これ足速くなる？サッカーやってるから競り合いとダッシュ両方鍛えたいんだけど。
>>9
太もも上がるようになるから走りやすくなるぞ！CFの奴もバーに頭届くよう頑張ってるらしい
頻度は週2〜3回がいいってコメ欄でも言われてるな。毎日やると膝壊しそう。
スクワット型で膝痛くなる奴はフォーム見直したほうがええで
ちゃんと正しいやり方でやれば効果絶大や( ・∀・)
3ヶ月継続した猛者が「ジャンプ力変わらん」って言ってるけど、結局「技術」も必要ってことか。
>>13
でもその人も「脚は確実に強くなって疲れにくくなった」って言ってるし、土台作りには最高じゃね？
セパタクロー日本代表目指してる奴いて草。熱いな。
後半にかかってる洋楽の名前が気になって夜も眠れない
今まで色んな動画見たけど、これが一番バランス取れてる気がする。
5分という短さが継続のハードル下げてて良いわ。
バレーボーラーだけど今日から毎日やるわ！最後の大舞台で自己ベスト出したい！🔥
>>18
お、おう…毎日はやりすぎ注意やぞ。筋肉休ませるのもトレーニングや。
中2で177cmの奴がリング掴めた報告してるな…遺伝子ズルすぎだろｗｗｗ
ポチップ
>>20
そこからどこまでいけるか楽しみだよな。ダンクとか余裕そう。
継続メモ残してる奴ら多すぎｗｗｗ みんな必死やな（俺も今日からやる）
この動画のおかげで太もも引き締まった実感がエグい。
素敵な動画をありがとうございます😭✨
結局、何セットやるのが正解なん？ 1日1セットで十分キツいんだが。
>>24
5分完走できれば1セットでも効果あるってコメ欄にあるぞ。
まずは通しでできるようになるのが目標やな！
「継続は力なり」まさにこれやね。2ヶ月でジャンプ力上がった奴、尊敬するわ。
バスケ部の俺、これでスラムダンク決めてやるぜ！🏀
12月24日に「⭕️」つけてる修行僧おって草。クリスマスにジャンプトレとか最高かよ。
>>28
12/25以降が空白なのがリアルすぎて悲しいわｗｗｗ
結論：キツいけど5分なら頑張れる。明日から本気出す😡😡😡
引用元: SHOTA SPRUNGER：【ジャンプを高める】5分で出来る下半身ジャンプトレーニング
今回のジャンプ力向上トレーニング、コメント欄の熱量が凄まじいですね！特に「163cmでリングが掴めるようになった」というエピソードは、多くの方の希望になるのではないでしょうか。
5分という短時間は継続しやすい反面、内容は非常にハード。でも、その「キツさ」こそが筋肉への刺激となり、短期間での効果実感に繋がっているようです。運動不足解消はもちろん、本格的にスポーツをしている方の基礎作りにも最適ですね。
私も動画を見て少し試しましたが、2分で脚がプルプルしました（笑）。無理のない範囲で、皆さんも「最高到達点」を目指して挑戦してみてください！
