【悲報】月間600km走るガチ勢、故障に泣くｗｗｗ まるお部長が教える「怪我ゼロ」の思考法が目から鱗すぎた件
https://www.youtube.com/watch?v=eXtJoweT4fo
【動画の要約】
・ジョグのバリエーションを増やす（クッション重視 or 足捌き重視）
・「ボディケア」をトレーニングの一部として組み込む
・ポイント練習の「予習」をして、無理な追い込みを回避する
・「怪我は努力の勲章」と考え、焦らず自分の弱点を知る機会にする
月間600kmとか車並みで草
そりゃケアしないとぶっ壊れるわな((((；ﾟДﾟ))))
01:40 のシューズ履き分け術、これ地味に大事だよな
ゲルニンバスと1080使い分けるのはガチ
>>3
まるお部長、adidas推しだけどちゃんと他メーカーも網羅してて草
SLを「薄底」枠に入れるのは玄人感あるわ
03:40 「パーソナルで月に2〜4回身体の状態を見てもらう」
これよこれ。プロに丸投げじゃなくて「自分の状態を知る」のが目的なんだよな
ゴルフボールで足裏コロコロはマジで神ｗ
デスクワーク中にできるしコスパ最強だわ
05:40 ポイント練習の予習って考え方、意識高すぎだろ…
「当日なんとなく走る」から怪我すんだよね
>>15
07:30 の「最低限の目標を作る」ってやつな
調子悪いのに設定守ろうとして爆死するパターンを防げる
絶賛疲労骨折中の俺、低みの見物
「怪我は努力の勲章」って言葉に救われたわ…部長イケメンすぎ( ﾉД`)
ジョグなのに心拍182は草
部長の「貧血疑え」ってアドバイスが的確すぎて震える
>>25
まるおTシャツ着れば心拍下がる説（宣伝乙ｗ）
ポチップ
09:00 のまとめが完璧すぎる
「トレーニングとケアはセット」これを胸に刻んで明日から走るわ
部長「アキレス腱弱いからハムの柔軟やる」
これ重要。痛いところの裏側とか繋がってるところをケアするのがプロよな
結論：まるお部長はイケおじ確定😡
引用元: まるお製作所RC：【怪我しやすい人へ】マラソン練習で故障しないための思考法3選
今回のまるお部長の動画、全ランナーがバイブルにすべき内容でしたね。特に「ボディケアをトレーニングの一部と考える」という思考の転換は、つい走りすぎてしまう市民ランナーには耳が痛い、でも最も必要な教えだと感じました。
シューズの履き分けやポイント練習の「予習」など、具体的ですぐに実践できるテクニックが満載でした。単に根性で走るのではなく、自分の身体と対話し、負荷をコントロールする「知性」こそが、長く走り続けるための最大の武器になりますね。
「怪我は努力の勲章」という言葉には、今まさに故障に苦しむ多くのランナーが救われたはず。焦らず、まずは足裏のゴルフボールから始めてみましょう！
