【驚愕】ハンドグリップで握力を鍛えるとマジで体に凄すぎるメリットがあるらしいぞｗｗｗｗ

【驚愕】ハンドグリップで握力を鍛えるとマジで体に凄すぎるメリットがあるらしいぞｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=aBRoEKzLGnw

【動画の要約】
・日本人の平均握力は男性約45kg、女性約18kg！ペットボトル開封は15〜20kg必要！
・握力80kg超えでリンゴが潰せる！世界記録は驚異の192kg！
・握力にはクラッシュ力・ピンチ力・ホールド力の3種類がある！
・健康目的のトレーニングは「最大握力の約30%で2分間キープ」を週3回が最強！血管が拡張して血圧改善や脳の活性化、生活習慣病予防になる！

人間で握力192キロとかバケモンかよ…サイヤ人かwww

※192キロというのは噂が一人歩きした数値らしく、実際は150〜160程度って説もあるらしいけど、それでも十分バケモンで草

フリッツ・フォン・エリックの握力200kgはやっぱり嘘だったんやなって確信したわ

室伏の兄貴が握力計振り切って測定不能になった逸話思い出したわ。あの人も人間やめてる

学生の頃リンゴ潰そうとして無理だったの、自分の握力が70だったからか…！80超えないとダメなんだな [00:22]

>>6
しかも80超えても、手がリンゴを覆い隠せるサイズじゃないと滑って難しいらしいぞ！

あの…私、右手128㎏、左手83㎏あります。会社の健康診断で何度も計ってるので間違いありません。リンゴをやると指の形通りにえぐられたようになります(笑)

>>8
本物のバケモンがスレに降臨してて草ｗｗｗ ザ・万力さんチーッスｗｗｗ

てか、お前ら日本人の平均握力が「男性約45kg」って高すぎないか？バケモンが平均釣り上げてるだろ、中央値教えてくれ

ワイ、体力テスト軒並みカスだったのに握力だけ異様に高くて不正を疑われた過去を思い出す

動画で「握力には3つの種類がある」って説明してたの、めちゃくちゃ勉強になったわ [00:40]
・クラッシュ力（握りつぶす）
・ピンチ力（つまむ）
・ホールド力（維持する）

0:36の見どころシーン、まさにこれな。指先でつまむ「ピンチ力」と、維持する「ホールド力」のイラスト分かりやすかった

ピアニストは指単位で筋力を鍛えるから、つまむ「ピンチ力」が異様に発達してるらしいね。

ペットボトルのフタを右手使わずに、左手の小指・薬指・中指でボトルを持って、左手の親指と人差し指だけで開封する特技があるんだけどこれ自慢していい？ｗｗ [00:15]

>>15
ピンチ力の化け物でワロタ。間違いなくピンチ力鍛えられてるわそれ

自動車業界で10年以上ネジを指で摘まんで回す作業繰り返してたら、ピンチ力がめちゃくちゃ鍛えられたってレスもあったな。日常の動作ってバカにできん

バイクや車のハンドルを日常的に握って運転するのも、地味にホールド力が鍛えられてる効果ありそう！

でもさ、動画の本番はここからよな。握力を鍛えると「血管の健康と血圧改善」に直結するっていうメリットがマジで意外だった [01:02]

そうそう、握って緩めるのをやると血管が拡張されて血流がスムーズになるらしい。心筋梗塞とか脳卒中の予防になるのはデカい！

生前闘病中だった婆ちゃんが病院でハンドグリップを一生懸命使ってたんだけど、あれ脳の活性化とか認知機能の低下防止のためのリハビリだったんだな…今になって納得したわ [01:20]

指を動かすと認知症予防にマジで効くからね。糖尿病予防や猫背改善にもいいとか、ハンドグリップ万能すぎひん？ [01:33]

おれ血圧を下げたい種族だから、この健康目的のトレーニング方法をさっそく試してみるわ！ [01:40]

トレーニングのやり方が予想外すぎた。ガシャガシャ回数こなすんじゃなくて、「30%の力で2分間キープ」なんだな [01:55]

2分間キープって、余裕がある強さのハンドグリップでもかなり大変じゃないか？(；´Д｀)

>>25
動画の2分ジャストの見どころシーンに「握る→2分間キープ→1分休む」のイラストが出てたけど、実際にやってみると30秒でも腕がパンパンになってキツくてワロタｗｗｗ

まずはこの動画が流れている間（約2分間）、ハンドグリップをずっと握っていられるかテストしてみる👊

アイソメトリックコントラクション（等尺性収縮）は、筋肉を縮めずに力を維持するから血管にいい負荷がかかるんだよな。無理にやりすぎる必要がないのも助かる

53歳だけど、10kg〜30kgまで調節できるハンドグリップ買って毎日やってる。これなら30%の力に調整しやすいからおすすめ！

でも、市販のハンドグリップって本当に正確な強度のキロ数表示してるか怪しいよな。自分の正確な数値がわからんから鍛えにくいのが難点

ドンキで60kgのハンドグリップ触ったけど、簡単にガチャガチャできたぞ？あれ絶対に60kgもないだろｗｗｗ

今、右が60キロ、左が64キロだけど、目標の70キロを目指してこの「2分キープ」の方法でさらに追い込んでみるわ！

40歳過ぎて全盛期から握力が10kgくらい落ちちゃったから、1日でも長く筋力をキープするために週3回のキープトレーニング始める。老化の劣化は早いわ…

自分だけかもしれないけど、握力強く入れて力むと、なぜか腰とかお尻のあたりがイライラして不快感がくるの嫌なんだけど、同じ奴おらん？ｗｗ

>>34
神経繋がってる感あってワロタ。まぁ無理しない程度に30%の軽い力でやるのが一番よ

もし家にぶら下がれる器具（懸垂マシンとか）があれば、ぶら下がるだけで握力（ホールド力）も背骨も腰痛も改善されるから一石二鳥でおすすめだぞ

父親に教えてもらった「腕を前に伸ばしてグーパーするやつ」を3年間毎日続けたら、それだけで握力が＋40kg上がったわ。継続は力なり。

湯船の中でグーパーやるのも水圧の抵抗があって地味に効果的だよね。お風呂の習慣にするの長続きする

運転中とか仕事中に眠くなった時、ハンドグリップをギュッと握ると一時的にだけどマジで眠気が飛ぶぞ。脳への刺激が凄いのが体感できる。これマメな

いつか崖から落ちそうになった時のために、ホールド力だけはガチで鍛えておくわ。命に関わるからな！

結論：健康長寿のために、100均で安いハンドグリップ買ってきて今日から2分間キープ週3回始めるわ！最高のライフハック動画だった！

引用元: 【YouTube】実は、ハンドグリップで握力を鍛えると○○【握力の雑学】