【朗報】懸垂0回から10回へ！地獄の4ステップがマジで理にかなってて震えるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IT75ln-bX0I
【動画の要約】
・懸垂10回達成のための「最短・最速ロードマップ」を4つのレベル別で徹底解説。
・背中（広背筋）で引くための正しいフォームと論理的な筋肉解説。
・0回の人でもOK！ジャンプ懸垂や補助器具（チューブ）の活用術。
・パワーグリップ等の必須アイテム紹介と、挫折しないためのRPE法。
これマジで助かる。懸垂1回もできなくて公園で絶望してた俺のための動画だわｗｗｗ
ちょっと話長いけどな（笑）
でも根拠が明確で分かりやすいから最後まで見ちゃう不思議。
05:50 「第二章 正しい懸垂のやり方」ここ重要テストに出るぞ。
ただ上げるだけじゃなくて、広背筋の動きを意識するのが大事なんだな( ..)φメモメモ
>>5
筋肉解説のCG（？）というか図解が親切すぎて草。筋肉バ〇丸出し（褒め言葉）
07:04 あたりでパワーグリップの左右逆じゃね？ってツッコミ入っててワロタｗ
管理人の「えっ」っていう返しがリアルで好き
手が小さい民はスポンジのグリップだと痛いよな。
パワーグリップ必須っていうアドバイスはガチ。
レベル1が09:45から始まるけど、ジャンプして5秒耐えるのすらキツイ奴はどうすれば……。
>>15
コメ欄で「上げてゆっくり下ろすだけでも効果ある」って言ってるぞ！
あとは補助チューブ使えばシニアでもいけるらしい。(^^)!
09:30 「4つのレベル別のメニューが必要」
ここマジで納得。いきなり10回目指すから挫折すんねんな。
「顎をバーの上に出さないと0回」って厳しい意見に、「目的によります」って即答するあたり
この投稿者わかってるわ。広背筋狙いなら浅くてもいいんだよな。
背中の筋肉「鬼の顔」が出てて草ｗｗｗ
どうやったらあんな背中になれるんだよ。
てか、初代まどマギのスロット打ってたとか好感度爆上がりなんだがｗｗｗ
意外なところで親近感わくわ（笑）
10:50 のフィニッシュまで見ると、自分もできる気がしてくる不思議な動画。
明日から公園の鉄棒が俺の戦場や。
>>40
お前、まずは公式LINEの「和食献立レシピ本」とかもらって食事から見直せよｗ
30個も特典あるの太っ腹すぎだろ。
結論：懸垂は科学。根性論でやるより100倍効率いいわ。サンキューのりfitness！
引用元: のりfitness：【最短最速で】懸垂できない僕が10回上げた方法【懸垂トレーニング4STEP】
今回の懸垂解説動画、めちゃくちゃロジカルで痺れましたね！「1回もできない」という初心者の方の気持ちに寄り添いながら、解剖学的な視点で「なぜ上がらないのか」「どうすれば広背筋に効くのか」をステップバイステップで提示してくれています。
特にレベル別のメニュー構成が秀逸で、「ジャンプ懸垂」や「耐える動作」から始める重要性を改めて認識させられました。パワーグリップや懸垂マシンの紹介もあり、自宅で本気で肉体改造をしたい人にはバイブル的な内容になっていますね。
私も動画を見てパワーグリップをポチってしまいました（笑）。皆さんもこの「4STEP」を信じて、理想の逆三角形ボディを手に入れましょう！まずは鉄棒にぶら下がることからスタートですね！
