【朗報】懸垂1回もできない中高年、これを見れば「上がる」！？科学的な背中トレ攻略法が目から鱗すぎるｗｗｗ

【朗報】懸垂1回もできない中高年、これを見れば「上がる」！？科学的な背中トレ攻略法が目から鱗すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IoIvIehvVbY

【動画の要約】
・「上がらない」なら「降りる」から始めればOK！
・科学的・合理的な「ネガティブトレーニング」の真髄
・中高年が懸垂で背中を鍛えるべき衝撃のメリット
・0から1回を達成するための具体的な3ステップ解説

これマジで助かる！懸垂バー買ったけど一回も上がらなくて物干し竿になってたわｗｗｗ

>>2
あるあるすぎて草。でも01:20の解説聞くと、最初から上がろうとするのが間違いだったんだな。

このユウジさんの教え方、初心者とかおっさんにめっちゃ優しいよな。

04:20のフォーム解説が1番重要だわ。胸を張る角度が全然違ってたわ Σ(ﾟДﾟ)

この背中の筋肉の動きよ…。こんな風になれる気がしないけど、「降りるだけ」なら明日からやれる気がする！

ガッテンでやってた方法なのか。科学的に証明されてるならやるしかないな。

>>7
「ぶら下がるだけ」「引きつけるだけ」「止めるだけ」の初期段階の説明がガッテンより丁寧なのが良いってコメントあったぞ👍

アラサー女子も2026年の目標にしてるし、俺も負けてられんわ！ｗ

74歳のおじいちゃんがジャングルジムで腕壊しかけてて草。でもこの動画見て背筋鍛えようとする意欲はマジリスペクト。

正直、中高年が急に懸垂やると肩壊すリスクもあるから注意な。コメント欄の腱板損傷の話が怖すぎる…(((( ;ﾟдﾟ))))

>>11
だからこそユウジさんが言ってる「ネガティブ（降りる動作）」をゆっくりやるのが大事なんだろうな。

06:40の動きを真似してみたけど、これだけでも結構背中に効くわ。

このフォームよ。足を後ろで組むのがポイントなんか？

>>14
足の反動を使わないようにするためだろうね。イカサマ懸垂卒業したいｗｗｗ

手が痛くてマメができる奴はグローブしろって。09:40あたりで答えてるぞ。

「少しずつやってください！」って言葉が心強いわ。

3カウントで降りるのを10回。これができれば次のステップか。道筋がはっきりしててやる気出る！( *´艸｀)

>>18
意外とキツイぞそれｗ 60歳から始めて10回上がれるようになった人もいるし、希望しかないわ。

背中使うなら「順手」がいいってさ。逆手だと腕の力になっちゃうからな。

08:30のまとめ、まさに中高年のためのバイブル。

このドヤ顔（失礼）が自信に満ち溢れてて好きｗｗｗ

ジムに行く金ない奴は公園の鉄棒で頑張れってことね。ブルガリアンスクワットと組み合わせれば最強やん。

懸垂できるようになるとマジでカッコいいからな。公園のヒーロー目指すわ。

「できないのが当たり前」から始まるトレーニングってのが救われる。

>>25
本当にな。多くの動画は「できる人向け」だけど、これはマジでボトムアップ。

50kg太って115kgになったニキも頑張ってて涙出る。みんなで背中バキバキになろうぜ！

階段の手すりでストレッチしてるおばあちゃん、かわいいｗ 童心に返るの重要。

ゴムバンド補助もいいけど、ユウジさんのやり方の方が「自重」って感じがして好き。

とにかく無理は禁物！中高年は体が硬いから、まずぶら下がるだけで「うわ、指ちぎれる！」ってなるレベルからのスタートなｗｗｗ

結論：中高年は懸垂ができなくても、この動画の方法で鍛えるべき！背筋伸びて若返るぞ！

よし、明日から公園の鉄棒争奪戦だな。おっさんたちで密になろうぜｗｗｗ

>>32
通報されないように不審者感出さないように気をつけろよ ^^) _旦~~

これからの人生で今が一番若いんだから。今始めないでいつ始めるんだよな。

ユウジさんの概要欄見て、懸垂マシンポチったわ。本気出す！

まずは1秒ぶら下がるところから。そこから世界が変わる。

有料級の動画を無料で公開してくれるユウジさんに感謝🙏

さぁ、みんなで懸垂の向こう側へ行こうぜええええ！！

04:20、04:20…胸を張るのを忘れるな…（呪文）

結論：懸垂は最高のアンチエイジング！

引用元: 日本一の筋トレ解説：中高年は懸垂が出来なくても懸垂で鍛えたほうがいいんです！上がれるようになります！