【ガチ勢推奨】箱根駅伝の強豪校がマジでやってる「鬼の体幹トレ」がキツすぎて脂肪燃焼不可避ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=xvoF9VSHpZM
【動画の要約】
・箱根駅伝の強豪校が実際に取り入れている10分間の集中体幹メニュー。
・「腹筋を割る＝体脂肪を減らす」という理論に基づき、効率よく体を絞れる内容。
・継続することで走りのタイム向上や、県大会入賞などの実績報告が続出。
・練習前に行うことで代謝が上がり、練習効率が劇的にアップする。
これマジでキツいけど効果絶大だわ😂🎉
1500mのタイムが5分16秒から5分5秒まで縮まったってレスあってビビる。
01:20のプランクの時点で既にプルプルするんだがｗｗｗ
駅伝選手はこれを涼しい顔でやってるのかよ…
>>3
わかる。でも15秒の休憩があるから「次も本気でやろう」って思えるんだよな。
動画の構成が絶妙だわ。
04:10のサイドプランク、肘が痛くて続かないやつおらん？
マット厚めにするかタオル敷かないと無理ゲー。
「今日もやってる俺かっけー」の精神大事ｗｗｗ
俺も今日から毎日続けて本気で11秒台目指すわ👊🔥
07:30の対角背筋キープが地味に一番効く気がする。
バランス取るのがムズすぎて体幹の弱さを実感するわ…。
>>22
そこを超えた後の08:47の「パーリーピーポーなBGM」でテンション上げるのがコツだぞｗｗｗ
09:30の背筋追い込みエグすぎワロタｗｗｗ
これやってから練習行くと、マジで体の動きが変わる感覚あるわ。
腹筋割りたいニキもおるけど、結局「体脂肪減らす」のが正解なんだな。
これ続けて絞るわ！🏃♂️💨
ラスト11:10の追い込みまで完走できた時の達成感やばいな！
明日も2回やって、マラソン大会1位獲ってやるわ！
今回の体幹トレーニング動画、コメント欄の熱量が凄まじいですね！「県大会入賞」や「自己ベスト更新」など、実際に成果を出している人がこれほど多いのは、まさに内容が本物である証拠。箱根駅伝の強豪校が基礎として取り入れているメニューを、自宅で無料で体験できるのは本当に贅沢なことです。
特に注目すべきは、単に腹筋を割るためだけでなく、「練習効率を上げるための導入」として推奨されている点です。代謝を上げ、体の軸を安定させてから走ることで、怪我の予防にも繋がります。10分という短時間ながら、中身はまさに「鬼」。でも、その先にある確実な成長を感じられるからこそ、多くのユーザーが継続できているのでしょう。
私も最近運動不足なので、まずは「パーリーピーポーなBGM」が流れるところまでを目指して頑張ってみたいと思います！皆さんも、目標タイム突破に向けて、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください！
