【必見】プロテイン、いつ飲むのが正解？効果を爆上げする最強のタイミングと飲み方が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ZsuEVWM00_Y
【動画の要約】
・効果を上げる3つのタイミング：①運動前後 ②就寝前 ③起床後
・効果を上げる3つの飲み方：①糖質を同時に摂る ②補酵素を摂る ③間食として飲む
・「運動直後」と「2時間後」では効果に明確な差が出る！
・プロテイン＋バナナ（糖質）の組み合わせが最強。
きたああああああ！プロテインの正解動画！
02:10 あたりで言ってる「3つのタイミング」がマジで勉強になるぞ。
今まで適当に飲んでたわｗｗｗ
起床後にも飲まなきゃダメなのか！目から鱗だわ（ ﾟдﾟ）
朝一は血中のアミノ酸濃度が下がってるから、速攻で補給するのが大事なんだな。
>>2
02:10の図解分かりやすいよな！
運動直後と2時間後で効果に違いがあるとか、もっと早く教えてくれよｗ
飲み方についても触れてるけど、04:50からの「糖質を同時に摂る」ってやつ。
プロテイン単体じゃなくて、バナナとかと一緒に食うのが効率良いらしいぞ！
「プロテインで満腹感が得られる」っていうのも初耳だったわ。
ダイエット目的で間食にするの、ガチでありじゃね？
>>6
コメント欄に「プロテインじゃお腹いっぱいにならない」って言ってる奴いるけど、
林さんは1回20~30gのタンパク質が十分って言ってるし、食事次第だよな。
ufitの黒糖味ソイプロテインが届いたってコメントあってワロタ。
そんなに美味いのか？プロテイン＝不味いってイメージ変わるかな？
身長伸ばしたいなら就寝前ってアドバイスもあって助かる。
寝る1時間前に飲むのがベストらしい！
朝食代わりのプロテインが腎臓に負担かかるって説、林さんは「問題ない」って言ってるな。
色んな意見があるけど、論理的に説明してくれるから安心できるわ。
>>10
結局、トータルの摂取量だよな。1日何回飲むか迷ってたけど、
基本は1回でいいし、運動してない日も飲むのがおすすめってのは意外だった！
空腹有酸素（ウォーキング）の前にプロテイン飲むべきか？の質問への回答も神。
「何も食べずに行くなら飲んだほうがいい」って、筋肉の分解防ぐためだよな(・∀・)
バドミントンも運動に含まれますか？って質問、可愛すぎんだろｗｗｗ
もちろん立派な運動だろ！しっかり飲んで筋肉守れよ！
学術的発表の文献とかも載せてくれてるから、説得力がダンチだわ。
筋肉モリモリの人が「根性！」って言うより、こういう論理的な方が入ってくる。
「プロテイン不味すぎて飲めません」への返信も優しいな。
美味しいのを探す楽しみがあるとか、林さんポジティブすぎて好き。
股関節損傷のリハビリ中の人もコメントしてるな。
筋肉付けたいけど痛くてストレッチできない……こういう人へのフォロー動画も期待したい。
>>14
まさに。uFitからホエイプロテイン出たら即買いするわ。
今はソイプロテイン推しっぽいけど。
寝る前推奨は意外だったわ。太るイメージあったけど、
筋肉の修復に使われるなら、むしろ飲まない手はないよな！
毎朝ストレッチと筋トレした後に、プロテインとバナナ！
これ今日からルーティンにするわ。最強になれる気がするｗｗｗ
04:50 の図解、スクショしたわｗ
「糖質を摂る」「補酵素を摂る」「間食に飲む」。これテストに出るぞ！
アンチみたいなコメントにも「見なきゃいい」って返してるやついて草。
でも林さんの説明、マジで納得感しかないんだよなぁ。
運動前後で大きく効果変わらないから前だけでも後だけでもOKってのも助かる。
ガチガチに縛られすぎないのが継続のコツだよな。
インドの筋肉村の食事方法の話ワロタｗ
ガッテン懐かしいな。日本人にミルクが合うかは別として、参考にはなる。
とりあえず、[00:02:10]のタイミングだけは暗記しとけお前ら。
①運動前後、②就寝前、③起床後だ。忘れるなよ。
節約のために1日2回に抑えてるって人への「朝は食事から」ってアドバイス、
具体的で実用的すぎる。林さん商売っ気なさすぎて信頼できるわｗ
結論：プロテイン＋バナナ食って、寝る前と起きた後に飲め。以上！
これで俺らもマッチョの仲間入りや( ﾟ∀ﾟ)o彡°
プロテインって「なんとなく筋トレ後に飲むもの」と思っていましたが、今回の動画でその概念が完全に覆されましたね！特に起床後の摂取の重要性や、糖質（バナナなど）との相乗効果については、もっと早く知りたかったという方も多いのではないでしょうか。
林さんの解説は科学的根拠に基づきつつ、視聴者のライフスタイルに寄り添ったアドバイスが豊富で、非常に説得力があります。特に[00:02:10]の3つのタイミングと[00:04:50]の3つの飲み方さえ押さえておけば、プロテインの投資効率は間違いなく爆上がりします。
ダイエットや筋肉増強、あるいはリハビリなど、目的は違えど「タンパク質を効率よく摂る」ことは全人類共通の課題。皆さんも自分に合ったタイミングを見つけて、健康的な身体作りを目指しましょう！
