【悲報】ワイ、ロードバイクの乗り方が全部間違っていたことが判明ｗｗｗこれ初心者必見だろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=2TSREK0GICs
【動画の要約】
・初心者が真っ先にチェックすべきフォームとペダリングのコツを解説
・「お尻を使う」ペダリングの正体は上下ではなく「前後」の意識
・上半身の脱力、肘の角度、肩の落とし方がパフォーマンスを激変させる
・スクワットのフォームが実は自転車の動きに直結している
ポチップ
ポチップ
マジか…俺、ずっと前腿パンパンにして走ってたわｗ
9:05の「裏ももとお尻を使う」って話、目から鱗すぎる
>>2
わかる。17:51からの「ペダリングは前後」っていうイメージ、試したらマジで楽になったぞ( ﾟДﾟ)
お前ら、上半身ガッチガチで肩上がってないか？
7:09の脇の締め方と肩の落とし方、これだけで全然疲れ方違うから見とけよ
反り腰マンのワイ、低みの見物
14:50で反り腰の弊害言われてて草、股関節の動き邪魔してたのか…
スクワットでペダリングの練習になるってマジ？
13:12からのお尻を使う感覚の掴み方、今すぐ部屋でやってみるわｗ
コメ欄に「スピードジェルが破裂する」って書いてるやつおってワロタ
公式LINEで対応してくれるとか、にっしーさん神対応すぎて草
>>12
スクワットのフォームが崩れてると自転車でもお尻使えないらしいぞ
結局、日常生活の姿勢が大事ってことやね 24:04
にっしーさんの理論的で分かりやすいよな
大腿直筋は速筋優位だから疲れやすいとか、納得感しかないわ
今まで「踏む」ことしか考えてなかったけど
17:51の「後ろから前へ回す」意識に変えたら登りが楽になった気がする！
結局、自己流で変な癖つく前にプロにフィッティングしてもらうのが正解か
概要欄のリンクから申し込めるらしいぞ◎
初心者はとりあえずこの動画10回見返してから走りに行け
膝痛いとか腰痛いとか言ってる奴、大体フォームが原因やからな ^^) _旦~~
ポチップ
ポチップ
結論：お尻は裏切らない 🍑
引用元: Activikeにっしーチャンネル：ロードバイク初心者がやりがちな”間違った乗り方”とは
いや〜、今回の動画は全ロードバイク乗りが一度は通るべき「バイブル」的な内容でしたね！特に「ペダリングは上下ではなく前後」という言葉には、私もハッとさせられました。
どうしても初心者の頃は「一生懸命ペダルを踏む」ことに意識が行きがちですが、実際には上半身の脱力や体幹の安定、そして大きな筋肉である「臀部」をいかに効率よく使うかが、長く速く走るための鍵なんですね。スクワットという身近な動作から感覚を導き出す教え方も非常に論理的で、さすがプロのフィッターだなと感じました。
無理な力みを捨てて「理」にかなったフォームを身につければ、今までの苦労が嘘のように走りが変わるはず。皆さんもまずは、家でスクワットをして「お尻を使う感覚」をマスターすることから始めてみてはいかがでしょうか！
