【悲報】竹脇まりな先生の「地獄の4分HIIT」、ガチで階段すら登れなくなる人続出ｗｗｗマンションOKなのに効果エグすぎやろ
https://www.youtube.com/watch?v=UZJOLmMDqu8
【動画の要約】
・マンションでも安心！ジャンプなどの激しい動き一切なしの「飛ばれない」トレーニング！
・たった4分間で全身の脂肪をごっそり燃やし尽くす地獄のHIITプログラム！
・スクワットやプランクなどの高強度な動きを短時間で組み合わせ、効率よく脂肪燃焼！
・家の中で今すぐ一緒に挑戦できる、超タイパ最強のダイエット筋トレ！
これマジで効くやつじゃん！
00:10のオープニングの笑顔に騙されて始めたら、後半白目剥いたわｗｗｗ
>>2
最初の5秒の準備カウントダウンからすでに緊張感あるよな(；ﾟДﾟ)
でも4分っていう絶妙な短さだからなんとかギリギリ完走できるの神だわ
コメ欄見たら「嘘だと思って試したら翌日階段すら登れません」って高3女子が泣いてて草
若い子でも容赦なく筋肉痛に追い込むまりな先生マジ地獄の鬼コーチ👹
毎日やってます！って書き込み多いけど、HIITって毎日やると疲労溜まりすぎるって聞くし
他のストレッチ動画とかと組み合わせるのが正解なんかね？
>>5
骨スト25歳ニキが「3セットやってお尻攣りましたｗｗｗｗ」って報告してて笑った
無理は禁物だけど、それだけお尻と太ももにダイレクトに効いてる証拠だな！
02:40からのプランクの姿勢キープ、画面の「キツいけど頑張ろう！」の文字が完全に煽りに見えてくるレベルでしんどいｗｗｗ
まりな先生が笑顔崩さないのが一番の恐怖だわｗｗ
>>7
あの笑顔の裏にあるドSさに痺れる憧れるゥ！
風呂上がりにやったら本気で倒れそうになったから、みんなは絶対にお風呂前か昼間にやれよな！
食事制限とこれをお風呂前に毎日やったら1ヶ月で-4.4キロ痩せたってマジ？
にわかには信じがたいが、4分ならお前らでもギリ続けられる説あるぞ
>>9
「2週間やったらガチ足細くなった」ってコメントもあるし、下半身の引き締め効果はマジでえぐいと思う。
スクワットがとにかく深いからな、太もも千切れるかと思ったわ
2:18の運動で、毎回自分のお腹をぽよんぽよん蹴り上げてしまって笑っちゃうってコメ可愛すぎて和んだｗｗｗ
俺のデブ腹だと自爆ダメージがデカすぎるわ
「32歳になったいまは突然思い立っても完走できなさった😂」
これなｗｗｗ4、5年前の感覚でやると身体が全くついてこなくて絶望するやつｗｗｗ
マンションOKってのが本当に助かる。夜中にやっても階下に迷惑かからんし、言い訳できない環境作られるの最高にドM向け🔥
>>13
明日から本気出す…じゃなくて、今から4分だけやろうぜ！
いつだって始めたもん勝ちってコメ欄のニキも言ってたぞ！
今日初めて止めずに最後まで出来た！！！！！！
達成感やばい、これで今日のビールが美味くなるぜ（台無し）
>>15
お前それ一番太るパターンやないかい！😡
せめてプロテインにしておけｗｗｗ
薬の影響で太っちゃった人とか、ウェディングドレス綺麗に着たいって人とか、みんなそれぞれの目標持ってコメ欄で励まし合っててモチベ上がるな
一人だと絶対サボるけどここ来ると頑張れる
最新版の動画も出てるらしいから、これが物足りなくなったバケモノはそっちにステップアップすればいいぞ
俺はまずこの4分を這いつくばらずに終わらせるのが目標だけどな…
とにかく2週間！カレンダーに〇バツつけてる兄貴を見習ってまずは継続してみるわ
4分ならYouTubeのショート動画ダラダラ見てる時間で終わるしな
結論：まりな先生の笑顔は世界を救うが、俺たちの筋肉は破壊する。
引用元: 竹脇まりな：【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！
今回の「地獄の4分HIIT」動画は、まさに現代人のタイパ需要に完璧に応えた神プログラムですね！「マンションOK」「飛ばない」という日本の住宅事情に配慮した設計でありながら、中身はガチの脂肪燃焼筋トレというギャップが凄まじいです。
コメント欄でも「翌日階段が登れない」といった悲鳴に近い絶賛の声が溢れており、その効果の高さが伺えます。4分という「これなら頑張れるかも」と思わせる絶妙な時間設定と、まりな先生の常にポジティブで笑顔を絶やさない応援スタイルが、多くのダイエッターたちの継続のモチベーションになっているのだと感じました。「食事制限だけでは痩せない」と気づいた時がスタートライン。この4分を日常のルーティンに組み込むだけで、1ヶ月後の身体は確実に変わっていきそうですね。
私もダラダラとスマホを見てしまう時間をこの4分に変えて、まずは2週間チャレンジしてみようと思います！皆さんも無理のない範囲で、まりな先生と一緒に地獄の4分間を走り抜けてみてください！
