【最強】膝・腰の痛みにサヨナラ！プールの「アクアウォーキング」が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6GBR3QmvFWo
【動画の要約】
・浮力のおかげで関節への負担がなんと「80％軽減」される！
・「体幹を起こす」「歩幅を広く」「膝をロックしない」が重要ポイント。
・悪い例として「前かがみ」や「膝を伸ばし切る」歩き方はNG。
・水の抵抗を利用して、全身を効率よくトレーニングできる神動画。
80％軽減ってマジかよｗｗｗ
陸上で走るのがアホらしくなるレベルで草
00:50の「良い例」と「悪い例」の比較がめちゃくちゃ分かりやすいな。
これ見ないで歩いてるジジババ多そう ( *´艸｀)
>>3
「膝をロックしない」ってのが盲点だったわ。
プールでも歩き方次第で膝痛めるって本当なんだな。
水中ウォーキングって、たまに「逆に体に悪い」って聞くけど
結局やり方が間違ってるだけなんだろうなー。うーむ。
00:50付近の解説で「体幹を起こして歩幅を広く」って言ってるけど
これ意識するだけでマジで運動量変わるぞ！！🔥
>>10
腕をしっかり振るのも大事だよな。
この動画の兄ちゃん、教え方が丁寧で好感持てるわ。
腰痛持ちの俺、明日から市民プールに通うことを決意。
関節80％カットは神機能すぎる。
>>15
ちゃんと00:50のフォーム意識しろよ？ｗ
悪い例みたいに前かがみになって歩いてたら意味ないからな！
膝のロック厳禁！メモった。
水中だと無意識に踏ん張って膝伸ばしきっちゃうんだよなー。
でもさ、プール入るまでが面倒くさくない？ｗｗ
着替えとかシャワーとかさ。
>>25
その面倒くささを超えた先に、膝の痛みのない生活が待ってるんだぞ。
アクアウォーキングは最強のアンチエイジング。
00:50の比較画像、部屋の壁に貼っておきたいわ。
「体幹を起こす！」これ基本だけど一番難しいやつ ^^) _旦~~
逆に水中ウォーキングで腰痛めた奴は、間違いなく「悪い例」の歩き方してた確信があるわ。
>>35
膝ピーン！って伸ばして歩いてる人、たまに見かけるよね…
教えてあげたいけど勇気がないわｗｗ
とにかく「歩幅を広く」だな。
水の抵抗を全身で受ける感じ、慣れると気持ちいいんだよね。
グンゼスポーツさん、有益な動画あざっす！
膝が死ぬ前にこれに出会えてよかったわ 😡
結論：プール最強！ フォーム命！ 膝を労われ！
引用元: グンゼスポーツ公式：腰痛や膝痛をお持ちの方にもおすすめ！プールトレーニング【アクアウォーキング】
今回は「アクアウォーキング」の正しいやり方についての動画をまとめました。水中は浮力のおかげで関節負担が80％も軽減されるという事実に驚きですね！しかし、コメント欄でも議論されていた通り、やり方を間違えると逆効果になるリスクがあることも分かりました。
特に00:50の比較シーンは必見です。「体幹を起こす」「膝をロックしない」といったポイントを意識するだけで、安全性が格段に高まります。意見が分かれる理由は、まさにこうした「正しいフォーム」の理解があるかどうかにあるのでしょう。
「プールは体に良い」と盲信せず、正しい知識を持ってトレーニングに励みたいですね。腰痛や膝痛に悩む方は、ぜひこの動画のフォームを参考に、無理のない範囲でプールライフを楽しんでください！
