【最強】Apple Watchを「究極のランニングコーチ」に変える神設定がこちらｗｗｗジム契約する前にこれ見ろ！
https://www.youtube.com/watch?v=50MrHxuq0IU
【動画の要約】
・なんとなくジムを契約するのはコスパ最悪！Apple Watchで十分！
・「心拍数」を基準にした30分のカスタムワークアウト作成術を公開。
・ウォーミングアップ→低強度→中強度→クールダウンの黄金サイクル。
・予備心拍数を使った正確なターゲット心拍数の計算方法が重要！
0:30 「なんとなくジムを契約するのは、」
ぐはぁっ！！耳が痛すぎるｗｗｗ俺のことかよ
Apple Watch持ってるのに心拍数とか全然気にしてなかったわ…
宝の持ち腐れだったかもしれん。
07:10 カスタムワークアウトの作成画面キター！！
これこれ！こういう具体的な設定方法が知りたかったんだよ。
09:50 計算式出てるぞ！
予備心拍数130、安静時60の場合：130×0.6+60=138
なるほど、人によって適正な心拍数って違うんだな Σ(ﾟДﾟ)
>>10
計算面倒だと思ったけど、一回設定しちゃえば後はWatchが教えてくれるから楽そう。
11:40 この設定画面の「ワーク」の区切り方、めちゃくちゃ参考になるわ！
低強度と中強度を分けるのがコツなんだな。
コメント欄見ると「心拍数がすぐ上がるから再調整する」って言ってる人いるね。
普段運動してる人だと設定が緩く感じるらしいから、自分なりに弄るのが正解か。
04:50 実際のランニング中の画面、通知が来るから「次へ」が分かりやすくて良い。
もうこれパーソナルトレーナーいらんやんけ！！
>>33
設定してみた！早速明日から試してくるわ🎉
挫折し続けてきたけど、これなら続けられる気がする。
良い情報まじで感謝😭
高い月謝払ってジム行く前にこの動画に出会いたかったわｗｗｗ
結論：Apple Watchは「通知マシン」ではなく「ガチのコーチ」だった。
引用元: [No gym required] Amazing settings to turn your Apple Watch into the ultimate running coach
Apple Watchをただの時計として使っているのは本当にもったいない！今回の「心拍コーチ」設定は、ランニングを単なる根性論から、データに基づいた効率的な「トレーニング」へ昇華させてくれる神設定でしたね。
特に感銘を受けたのは、「予備心拍数」を考慮した緻密な計算です。自分の身体能力に合わせたゾーン設定ができるので、無理なく、かつ確実に脂肪燃焼や心肺機能向上が狙えます。ジムの月額費用を考えれば、手元のデバイスをここまで使い倒せる情報はまさに「資産」と言えるでしょう。
コメント欄でも「早速設定した」という声が多く、Apple Watchユーザーの熱量の高さが伺えます。私も明日の朝、早速この30分メニューで近所を走ってみようと思います！皆さんも自分なりの「黄金設定」を見つけてみてくださいね。
