【朗報】「膝をつま先より前に出すな」は嘘だった！？筋トレ超初心者が劇的に変わる正しいスクワットの極意がこちらｗｗｗ

【朗報】「膝をつま先より前に出すな」は嘘だった！？筋トレ超初心者が劇的に変わる正しいスクワットの極意がこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Up9TBV6gnJ8

【動画の要約】
・スクワットは上半身が前傾してもOK！というか自然な動作ならそうなる。
・「膝をつま先より前に出さない」にこだわりすぎるとフォームが崩れる原因に。
・大きな筋肉を鍛えることで代謝アップ＆メンタルも前向きになる効果あり。
・整形外科医も推奨する、膝の痛みを改善する正しいフォームを実演。

え、上半身前傾していいの！？
ずっと背筋ピンと伸ばさなきゃいけないと思って腰死にかけてたわｗｗｗ

これマジでわかりやすいな。
「ならざるを得ない」っていう解説がしっくりきすぎて感動した。

>>2
それな！無理に直立しようとすると逆に膝と腰に負担くるんだよな。
この動画は救世主だわ ＼(^o^)／

「膝をつま先より出すな」って教え、もう古いんか？
学校の体力テストとかで言われた記憶あるんだけど。

>>5
最近は個人の骨格に合わせるのが主流らしいぞ。
膝出すなって意識しすぎて後ろにひっくり返るやつ続出だしなｗ

1:30あたりのフォーム解説、神がかってるわ。
スッと納得できる感じ。

整形外科でスクワット勧められて膝が楽になったってコメントあるけどマジ？
膝痛いのにスクワットしていいのか…？

>>8
正しいフォームならリハビリになるんよ。筋肉で膝支えるようになるから。
自己流でやるとトドメ刺すから、この動画見とけｗｗ

筋トレすると気持ちが前向きになるっていうのはガチ。
俺もスクワット始めてからネガティブ思考減ったわ。

>>10
テストステロン出るからな！
スクワットは全身運動だから効率最強。

初心者向けにしては動作早くね？って意見もあるけど、個人的にはこれくらいが続けやすくてええわ。

10分で1000回とかいうバケモノみたいなコメントあって草
それはもう別の競技だろｗｗｗ

>>13
膝が爆発しそう (´・ω・`)

呼吸法についてのツッコミもあるけど、初心者はとりあえず「息を止めない」だけで合格だよな。

明日からやろう……（今日やるとは言ってない）

>>16
今すぐ10回だけやれ！話はそれからだ！

一コメさんの「フォーム大事ですよね✨」に全てが詰まってる。

シンプル明瞭簡潔ながらポイントを押さえた良動画。感謝しかない。
YouTubeの無料動画でここまで学べるのえぐいわ。

よし、この動画見ながら10回やったぞ。膝が熱い！

>>20
お疲れ！明日筋肉痛で歩けなくなってても知らんぞｗ

前傾姿勢の解説、もっと早く知りたかったな。
今まで無理やり体起こしてて、腰へのダメージがヤバかった。

3:00くらいの追い込みパート、初心者にはこれくらいが丁度いいな。
無理させすぎない感じが好感持てる。

つま先より膝が出るのが正しいのかどうか問題、一生争ってそうだけどこの動画の結論が一番健康的だわ。

メンタルまで良くなるなら、仕事で病んでる俺もやるしかないわ……
今日からスクワット民になるわ。

>>25
がんばれ。足の筋肉は体の中で一番デカいから、鍛えると人生変わるぞ。

解説が丁寧だから、おじいちゃんおばあちゃんにも勧められるクオリティ。

10分1000回ニキの存在感が強すぎて草
膝がサイボーグなのかな？

>>28
そんなにやったら筋肉溶けるわｗｗ

やっぱりプロの解説は違うな。目から鱗でした！

上半身の前傾を認めてくれるだけで、スクワットのハードル爆下がりした。

今日もお疲れ様でした！明日も頑張りましょう！

よし、この動画を高評価して貢献してきたわ。
健康な足腰を手に入れるためにな ^^) _旦~~

スクワット後のプロテインは最高だぞ。

この動画に出会えてよかった。膝痛持ちだけど、ゆっくりやってみます。

>>35
無理せずな！痛くなったら即中止だぞ。

正しいフォームさえ身につければスクワットは一生の財産。

上半身の前傾具合を動画で確認しながらやると、確かにケツに効く感じがする！

>>38
お、フォーム掴んだな！そのまま継続や！

結論：スクワットはフォームが命！この動画は教科書😡

引用元: YouTube：スクワットのやり方をゆっくり解説！トレーニング超初心者向け