【朗報】オガトレの「肩・首・腰の疲労回復8分ルーティン」がマジで有能すぎる件！ガチガチの身体が一発で軽くなるぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=bzGMeDoGpeA
【動画の要約】
・理学療法士のオガトレが監修する、座ったまま全部まとめて解消できる8分間のストレッチ！
・「00:10」バンザイをして疲労の溜まり具合をまずはセルフチェック！
・「02:30」凝り固まった首や肩をスッキリさせる僧帽筋中部ストレッチ！
・「06:10」巻き肩解消と背中の引き締めに効果抜群の逆Tエクササイズ！
・「07:50」仕上げは肘でキレイな円を描くように大きく回す肩甲骨回し！
ポチップ
これマジで効くやつじゃん！
デスクワークでバキバキになった背中にめちゃくちゃ染みるわ。
最初の「頑張ろうねっ」の言葉で一気にモチベが上がるんだよなぁ⤴️⤴️
オガトレへの絶大な信頼感よ。
00:10のバンザイチェックやったら、最初は耳の後ろまで全然いかなくて絶望したわｗｗｗ
自分の体がどれだけガチガチか思い知らされる。
吐き気まで繋がる頭痛と眼精疲労でロキソニン効かなくなってたけど、
オガトレのストレッチ毎日やるようになってから薬いらなくなったわ…😢
>>5
マジか！俺も緊張型頭痛で何年も悩まされてるから今日から始めるわ。
マッサージ行くより動画見ながら家で即効性あるの最高だな。
02:30の僧帽筋中部ストレッチが気持ちよすぎて声出たわ。
腕を引っ張る感じで伸ばすの不思議と肩と首が軽くなる！！おすすめ！！
長時間椅子に座った後にこれやると、背中の丸めたときに硬いところ見つけて、
耳掃除で大きなゴミが出たときくらい驚きとスッキリ感があるｗｗｗ
他のYouTuberの勉強タイマー動画の休憩フェーズにこの動画を挟むとめちゃくちゃ捗るぞ！
疲労感を軽減しながら作業できるから、オガトレが生活の必須栄養素になってる😆
軽度の腰ヘルニア持ちだけど、やらないよりは絶対に良い！
やった後長時間座っても、夜にかけてのガチガチ感がマシになる。
06:10の「逆Tエクササイズ」が全然できないの俺だけ？😭
これガチガチすぎて腕が後ろにいかないんだけど、続けてたらできるようになる？
>>11
俺も初日は全然できなかったけど、10日続けたらあれ程重かった肩が軽くなって動くようになったよ！
最初は無理せず気持ちいい範囲でやるのがコツやで。
正座が出来ないんだけど、ずっとあぐらのままでも大丈夫かね？
エクササイズだけ膝立ちでやってるんだけど。
>>13
座り姿勢ならあぐらでも椅子でもOKってサムネにも書いてあるし大丈夫っしょ！
オガトレの動画は次を準備する時間もあるし、音を消していても分かりやすくて保存版だわ。
30代体力仕事で身体中が痛くて特に背中と腰が酷かったけど、これやったらマジで軽くなった。
短時間でできるから忙しい時でも継続しやすいのが本当に助かる。
07:50の肩甲骨回し、これやばいな！！
「肘がキレイな円を描くように大きく回しましょう！」の指示通りにやるとめっちゃ血が巡る！！
初めてやってみたんだけど、めちゃくちゃあくびが出て涙で顔が濡れたんだが仲間いる？
首肩が柔らかくなって血流が良くなったからなのかなぁ、とりあえず続けてみる！
06:10あたりの猫背のシーン、自分の姿勢の悪さにハッとさせられる。
ストレッチ中、肩に力が入りがちだからリラックスするように気をつけんとな。
枕が合わなくて肩ガチガチだったけど、一回で結構楽になったわ！
手や腕を上げるのがきつかったのが嘘みたいに上げやすくなって感動してる😊
産後で満身創痍の時もこれに救われたわ。
妊娠中から産後までずっとお世話になれるから、全ママさんにおすすめしたい。
みんな、07:50の肩回しのあたり気をつけてな！
乱暴に手を肩に持って行ったら指の爪が目の下をかすって焦ったわｗｗもう少しで眼球傷つけるところだったからくれぐれも不注意には気をつけてストレッチしような！
>>21
激しすぎて草。でもマジで気持ちよくなって勢いつくのわかるわｗｗ
1週間続けたら、最後のチェックで毎日耳の後ろに手がいくようになって背中のはりが楽になった！
やってすぐに目が開く感じというか、体がほぐれる感じが本当に即効性あって最高。
ちゃんとためになりそうな動画がちゃんと再生数伸びてるの、インターネットの良心って感じがする。
今日で3日目！三日坊主にならないように明日もまたここに来るわ！
やると本当に体が軽くなるから、もう毎日のルーティンに組み込むしかない。
結論：オガトレの動画に出会ってから肩こり原因の偏頭痛消えたから神降臨ですわ😡
みんなも8分だけ時間作ってやってみて損はないぞ！
今回のオガトレさんの「肩・首・腰の疲労回復ルーティン」は、デスクワーカーや現代人にとってまさに救世主のような動画ですね！座ったまま、たったの8分間で効率よく全身をほぐせる構成は本当に素晴らしいです。
単にストレッチをするだけでなく、冒頭と最後で「バンザイ」によるセルフチェックを取り入れているため、たった8分間でも自分の身体の可動域が広がり、血流が巡るのをハッキリと実感できる即効性が人気の秘密だと感じました。頭痛や腰痛が楽になったという声が多いのも、理学療法士としての確かな知見に基づいているからこそですね。
仕事や勉強の合間の休憩時間にサクッと取り入れられる手軽さなので、三日坊主になりがちな方でも続けやすいはず。皆さんもぜひ毎日のルーティンに取り入れて、ガチガチの身体をスッキリ解放させてみてください！
