【朗報】ハーフマラソンで「絶対に失速しない」究極のペース配分が判明！これでもう中盤歩かなくて済むぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jyr7TWfTrSc
【動画の要約】
・ハーフマラソンは「序盤・中盤・終盤」の3分割で攻略せよ！
・序盤（～7km）：とにかくリラックス。心拍数を上げすぎない。
・中盤（7～14km）：ここが正念場。一定のペースを刻む「忍耐」の時間。
・終盤（14km～）：余った力でペースアップ！脳を騙して追い込め。
きたああああ！来週ハーフだからマジで助かる。 06:30 の「序盤は体が重いのが普通」って言葉で救われたわｗｗｗ
いつも最初の5kmで調子乗って突っ込んで、15km地点で地獄を見てる俺への特効薬やんけこれ
>>3
わかるｗｗ 03:40 で言ってる「大崩れする可能性」の解説、まんま俺のことで草。
実際、この動画の通りに3分割意識して走ったらPB更新したってコメ欄にめっちゃいて草
>>8
「初めて90分切り達成しました！」とか景気いい報告多すぎだろｗｗ
05:20 の「体の状態を確かめながらペースコントロールする」ってのが意外と難しいんだよなぁ。
ハーフなのに最初から全力で行くとかいう猪Runスタイルを卒業する時が来たようだな😡
15kmからが本当の勝負ってことか。 02:00 のたとえ話も分かりやすくて良い。
「脳を騙して走る」って具体的にどうやるんだ？後半死にそうな時に笑顔で走れってことか？ｗｗｗ
とりあえず、この動画見て今度の日曜日ハーフ自己ベスト更新してくるわ！お前ら応援しててくれ！🏃💨
結論：ハーフマラソンはメンタルゲーム。戦略なしに挑むのは自殺行為 ( *´艸｀)
引用元: タカヤマラソンチャンネル：ハーフマラソンで絶対失速をしなくなるレースの走りかたはこれ！
ハーフマラソン、甘く見て最初から飛ばしちゃう気持ちは本当によく分かります…。でも、今回のタカヤマラソンさんの「3分割攻略法」を聞くと、いかに「貯金を作る」という考えが危険かが分かりますね。
特に序盤の「体が重くても焦らない」というアドバイスは、メンタル的にかなり楽になるのではないでしょうか。中盤の忍耐を経て、終盤にペースアップする爽快感を一度味わってしまうと、もうノープランの走りには戻れないかもしれません。
これからレースを控えている皆さんも、ぜひこの「脳を騙す」戦略を取り入れて、PB更新を狙ってみてください！私も次の大会では「忍耐の中盤」を意識して走ってみようと思います！
