【神回】マラソン後半で足が止まる「本当の理由」が判明！タカヤマラソン氏のシーズン総括が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=BRNsf-kdzeE
【動画の要約】
・マラソン後半の失速は、スタミナ不足ではなく「筋持久力」と「動作の再現性」の欠如。
・ジョグの距離を伸ばすだけではダメ。マラソンペースより「速い動き」の余裕度が鍵。
・ハーフマラソンの記録向上が、フルマラソンの後半の粘りに直結する。
・年間での積み上げが全て。魔法の練習なんて存在しない。
きたああああああ！待ってたぞ！
サムネの「脚が止まる本当の理由」が気になりすぎて即クリックしたわｗｗ
00:30 の「来シーズンの目標」語ってる顔、めちゃくちゃ気合入ってるな✨
上を目指さないと成長はないって言葉、心に刺さるわ…
>>3
それな。年間5分短縮とか、あのレベルだと化け物級の努力だよな。
02:40 あたりで言ってる「目を向けてトレーニングをしていたか」って部分重要すぎ。
ただ漫然と距離踏んでるだけの俺、低みの見物 (´・ω・`)
07:40 のハーフマラソンの特異的な部分の向上について！
ここマジで勉強になる。フルを速くするためにハーフを鍛えるって逆説的だけど真理だよな。
10:10 「マラソンペースはそれだけ」
結局、余裕度を作るためのスピード練習が足りてないんだよな。
>>15
わかる。俺もフルPB2h56だけど5kが18分後半で止まってるわ。まさに動画の通りの課題だわ（泣）
12:00 「積み上げてきたからだと思ってください」
この言葉、一番重いわ。結局は日々の継続なんだよなぁ( *´艸｀)
>>28
タカヤマ氏のVlog見てると、あの積み上げは真似できんレベルで凄い。
あおもり桜マラソン走る人おる？
タカヤマ氏も出るみたいだし、モチベ爆上がりなんだが！💪🔥
結論：後半失速するのは根性不足じゃなくて、練習の質と積み上げ不足！
明日からインターバル頑張るわ…膝に相談しながらな ^^) _旦~~
高山さんいつも有益な情報をサンキューな！！
来シーズンはPB更新報告するぞおお！！
今回のタカヤマラソン氏の動画、全ランナー必見の内容でしたね！特に「マラソン後半の失速はスタミナ不足ではなく、マラソンペースに対する余裕度のなさ」という指摘には、多くの市民ランナーが唸ったのではないでしょうか。
根性論に逃げず、ハーフや短い距離のスピードを底上げすることで、フルマラソンの「巡航速度」に余裕を持たせるという理論的なアプローチは、非常に説得力があります。動画内で「結局は積み上げ」と強調されていた通り、日々のジョグとポイント練習のバランスがいかに大切か再認識させられました。
高山さん自身が年間5分も短縮するという驚異的な結果を出しているからこそ、その言葉の重みが違いますね。皆さんもこの動画を参考に、来シーズンのベスト更新に向けて「賢く」積み上げていきましょう！
