【朗報】プールで歩くだけで痩せる！？「水中ウォーキング」のバリエーションが凄すぎて膝に優しすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=cBwrJqr1_tY
【動画の要約】
・水中は膝や腰への負担が少なく、自分のペースで運動可能！
・前歩き：普段より大股で、かかとから着地するのがコツ。 [00:01:06]
・後ろ歩き：つま先から着地。上半身と下半身をつなぐ筋肉を刺激！ [00:01:36]
・横歩き：大の字から閉じる動きで内ももをシェイプアップ。 [00:02:26]
これマジで膝に優しいからデブの味方なんだよなｗｗｗ
陸上で走るとすぐ膝壊すから助かるわ( *´艸｀)
「顎が水面に付くぐらい大きく一歩」って意外とキツそうｗｗ [00:00:57]
これ意識するだけで運動量全然違いそうだな。
かかとから着地するのが基本なんだな [00:01:06]
今まで適当にペタペタ歩いてたわ、明日から意識するわ！
>>3
実際にやってみると水の抵抗がすごくて、一歩が重いんだよねｗ
でも浮力があるから不思議な感覚。
後ろ向き歩きってそんなに効果あるのか？ [00:01:33]
「上半身と下半身をつなぐ筋肉を刺激」ってパワーワードすぎる。
後ろ向き歩きはマジで周りに気をつけろよな！
ぶつかると危険だし、邪魔になることもあるからマジでNGって言ってる人もいるし。
>>7
動画でも言ってるけど、慣れるまではプールサイドにつかまるのが正解やね [00:01:25]
安全第一でいこうぜ。
横歩きの「大の字」スタイルかっこよくて草 [00:02:30]
内ももに効くのはマジでありがたい。
「足は地面に滑らせるように戻す」 [00:02:48]
これ重要。適当に閉じると水流でバランス崩すんだよな。
俺、夏だけやってたんだけど体重増えてきたから再開するわ…
継続が一番大事って身に沁みるわ orz
今日初めてプールで歩いてきた！！
この動画見てから行けばよかったわ。少しずつ頑張るぞ(ง •̀_•́)ง
>>11
わかる。冬場はプール行くの億劫になるけど、室内なら年中無休だもんな。
一緒にはじめようぜ。
てかインストラクターの黒田さん、爽やかすぎんか？ｗ [00:00:09]
>>14
わかるｗｗ教え方も丁寧でやる気出るわ。
藤沢市民が羨ましいぜ。
腕も水の中でしっかり動かすのがポイントだな [00:01:19]
全身運動になるから、これだけでバテるわｗ
後ろ向き歩きの時の「つま先から着地」 [00:01:41]
これ、陸上だとあり得ないから水中ならではのトレーニングって感じして好き。
ダイエット目的だと、どのくらい歩けばいいんやろ？
>>18
まずは30分くらいからで十分。水の中にいるだけでカロリー消費高いから。
無理せず継続するのが一番！
横歩きで内もも引き締めて、夏までにシュッとしたいわ ^^) _旦~~
これ、お年寄りだけじゃなくて若者にもいいよね。
体幹鍛えられるし、リカバリーにも良さそう。
水中ウォーキングって結構奥が深いんだな。
ただ漫然と歩くより、こうやってメニュー化されてると飽きなくていい。
>>22
サムネのポーズ全部やったら明日筋肉痛確定だわｗｗ
顎まで浸かるのは、しっかり負荷をかけるためなんだろうな [00:01:56]
水圧の力、侮れん。
よし、明日プール行ってくるわ。みんなも頑張ろうぜ！
結論：水中ウォーキングは神スポーツ😡
>>25
おう！俺もついていくぜ。
膝を大事に、健康的に痩せよう。
前歩きの時に「腕を大きく振る」のも忘れないようにしないとな [00:01:21]
二の腕のシェイプアップにもなりそう。
これ見てると、プール行きたくてウズウズしてくるわｗ
インストラクターさんのデモンストレーションが綺麗すぎて、真似できる気がしない件ｗ [00:02:10]
>>30
最初はゆっくりでいいって言ってるから大丈夫や！ [00:01:25]
自分のペースでな。
後ろ向き歩き、首のストレッチにも良さそうだなｗ
「手と足が一緒にならないように注意」 [00:01:59]
これ、陸上でもたまに混乱するやつｗｗ
でも水中だと浮力でなんとかなるから不思議。
横歩きで足を閉じるときに内ももを意識！ [00:03:00]
これが地味に効くんだよなー。
この動画、一生保存版だわ。
>>36
それな。何度も見返してフォーム確認するわ。
継続は力なり、か。夏だけで終わらせないようにする！
健康エクササイズ、最高！
明日からプールでの運動をプラスしてみます！ [00:03:36]
みんなで健康になろうぜ。
水中ウォーキングの可能性を信じろ。
最後に「楽しく健康に過ごしましょう」って言われると安心するｗ [00:03:38]
おつかれ！明日プールで会おうなｗ
100点満点の動画だった。ありがとう！
引用元: 公益財団法人藤沢市みらい創造財団スポーツ事業課：水中ウォーキング のメニュー紹介！
水中ウォーキングって、正直「ただ歩くだけでしょ？」って思われがちですが、今回の解説動画を見てその奥深さに驚かされました。前・後・横とバリエーションを加えることで、全身を効率よく鍛えられるんですね。
特に印象的だったのは「顎が水面に付くぐらい大きく一歩」というポイント。しっかり負荷をかけるためのコツが分かりやすく、これなら飽きずに続けられそうです。レスでも言及されていましたが、デブ活で増えた体重を戻すには、膝を壊さず運動できるプールは最強の環境です！
後ろ向き歩きの安全性など、ユーザー目線の注意点も共有されていて非常に有益なスレになりました。私も早速、ジムのプールで「大の字」から始めてみようと思います！
