【朗報】ランナー必見！怪我からの復帰を爆速にする「5つの鉄則」が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RvL3HUE7EYc
【動画の要約】
・「安静」はもう古い？復帰を早めるための具体的なアクションとは。
・食事、睡眠、そして意外と重要な「ストレス」の管理術。
・リハビリの「5つのチェックポイント」を理学療法士が徹底解説。
・焦りは禁物。でも、ただ待つだけじゃない「攻めの休養」を学ぼう。
膝やってて病んでた俺にタイムリーすぎる動画きてたああああ！😭
02:30の解説、マジで救われるわ。
07:50の成長ホルモンの話、やっぱ22時〜2時がゴールデンタイムなんやな。
スマホいじって夜更かししてる場合じゃねえわｗｗ
>>2
わかる。怪我した時ってマジで焦るよな。
でも05:50で言ってる「ストレスを溜め込まない」のが実は一番大事らしいぞ✨
04:20のところ、怪我してても「必要な筋肉を刺激する」ってのは意外だった。
全休すればいいってもんじゃないんだな( ﾟДﾟ)
ポチップ
シンスと膝の二刀流怪我ニキ、コメント欄にいてワロタｗｗｗ
でもロードバイク併用してるのは賢いな。
>>15
寛平マラソン出るらしいし、気楽に臨むのがいいよな。
「ストレスフリー」ってマジで魔法の言葉だわ。
ひのっくす先生、解説が丁寧で分かりやすくて好き。
特に05:50の「実際に身体を動かして刺激する」フリップ解説が納得感すごい。
結局、食って寝てストレス溜めないのが最強ってことか？
当たり前だけど、怪我した時はそれが一番難しいんだよなぁ…。
ジョグとウォークを組み合わせるって話、初心に戻れる良いアドバイスだった。
焦って走りすぎてまた怪我するパターンが一番最悪だしな😡
>>33
それな！リハビリもトレーニングの一環だと思えば焦らなくて済むかも。
とりあえず今夜は22時に寝るわ！( ˘ω˘)ｽﾔｧ
ポチップ
「今年は優勝したい」とか言っちゃうひのっくす先生、お茶目で草。
応援したくなるわｗｗｗ🏆
結論：怪我を治すのも立派な「練習」！みんな焦らず頑張ろうぜ！💪
引用元: ひのっくす：怪我からの復帰を早める！？５つの方法とは？【ひのっくすメソッド】
今回は、怪我に悩む全てのランナーに刺さる「ひのっくすメソッド」を取り上げました。特に印象的だったのは、単なる「安静」だけでなく、可能な範囲での「筋肉への刺激」や「ストレスの解消」が回復を早めるという点ですね。
ランナーにとって走れない期間は本当にもどかしいものですが、この期間を「身体を土台から見直す準備期間」と捉え直すことが、結果的に最強の復帰への近道になるのだと感じました。22時から2時の睡眠ピークを意識するだけでも、今日から始められる大きな一歩ですよね。
怪我を乗り越えて、また風を切って走れる日が来るのを心から応援しています。まずは今夜、早めに布団に入ることから始めてみませんか？
ポチップ
