【朗報】ランニング民必見！怪我ゼロを目指す「5分前ストレッチ」が有能すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=HMqm2xF6OFc
【動画の要約】
・LiveRunトレーナーYAMADA氏によるランニング前専用ストレッチ！
・回数ではなく「15秒」じっくり伸ばすのがコツ！
・動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）で体を温めてパフォーマンスUP！
・膝や足の痛みが消えたという報告も多数！
1:00 の肩入れ、これマジで気持ちいいんだよな～
デスクワークでバキバキの体にも効くわｗｗｗ
短くてやりやすい！っていうコメント多いけどマジでそれな。
準備運動長すぎると走る前に飽きるから助かるわ。
>>1
「回数より指示された部位を狙って伸ばせているかが大事」
これ深いな。今まで適当に反動つけてやってたわ…orz
てかコメ欄で「ストレッチしないほうがいい」VS「怪我するだろ」のレスバ始まってて草
平和にやれよｗｗｗ
>>10
動的ストレッチならOKって結論出てるから安心しろ(｀・ω・´)
この動画はまさにその「動的」なやつや。
5:30 の見どころ設定されてるけど、ここ何があるん？
>>15
朝起きてすぐやって「気持ちいい〜」ってなってる民へのシンパシーやろなぁｗ
5:30起床、6:00ストレッチ終了、6:30まで走る！このルーティン最強すぎる。
スクワット足したら膝の痛みなくなったってコメあるな。
俺も今日からパクらせてもらうわ。ありがとう先駆者。
山田トレーナーの笑顔、確かに癒やされるわ（*´∀｀）
やる気出るっていうのも頷ける。
「15秒じっくりやってみてください」
これが公式の回答か。秒数でカウントするほうが分かりやすくてええな！
>>30
駅伝参加するニキもお礼言ってるし、ガチ勢も認める内容なんやろな。
俺みたいな初心者も安心だわ。
ネットサーフィンしてたら午前6時とかいうコメント、俺すぎて辛い
今からこれやって走りに行ってくるわ……😂
怪我して練習できないのが一番もったいないからな。
この5分を惜しんで数ヶ月棒に振るのだけは避けたい。
結論：とりあえず1:00の肩入れから始めろ😡
引用元: LIVERUN：ランニング前のストレッチ【ライブラン/LIVERUN】
今回はLiveRunのYAMADAトレーナーによる「ランニング前ストレッチ」をまとめました！正直、ランニング前の準備運動って面倒で省きがちですが、この動画は5分という短時間で、かつ動的ストレッチの重要性をしっかり教えてくれるので非常に有益ですね。
特に印象的だったのは、「回数ではなく、15秒という秒数を目安にする」という具体的なアドバイスです。コメント欄でもありましたが、駅伝に出るような方から、朝から活力を得たい方まで幅広く支持されているのがわかります。膝や足の痛みが改善されたという声も、継続の大きなモチベーションになりますね。
これからの季節、外での運動が気持ちよくなりますが、まずはこの5分ストレッチをルーティンに取り入れて、安全に楽しくランニングを続けていきましょう！
