【神回】たった5分で走りが激変！SUIさんの準備運動が有能すぎてジョギングの質が爆上がりな件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=_R1qDmDso30
【動画の要約】
・走る前に「首・肩・股関節・足首」をほぐすだけで動きが変わる！
・腸腰筋を刺激する「ハイニー」で地面からの反発をもらえる体に！
・ワイドスクワットで内転筋を活性化し、脚の筋肉をバランスよく使う。
・たった5分のドリルで普段のジョグが劇的に効率化！
00:10の首回し、これ意外と盲点だったわ！
首が固まってると頭を後ろに引きにくいからフォーム崩れるんだな( ﾟДﾟ)
足首丈夫だから無視してたけど、周りの筋肉に関係あるって聞いて反省したわ。
ためになりすぎだろこの動画ｗｗｗ
03:30のハイニー、これマジで効くぞ！！
腸腰筋に刺激が入ると地面の反発が面白いようにもらえるわ🏃♂️💨
てかSUIさんスタイル良すぎんか？
こんな綺麗にスクワットされたらやる気しか出ないわ
>>7
分かる。股関節ほぐしてから走るとマジで別次元だよね。
「真似できる部分はやってる」ってコメあるけど、全部やったほうが絶対いい！
ホノルルでサブ4狙ってるニキいて草
このストレッチやって体温めてから走れば余裕でいけるぞ！頑張れ！
05:00のワイドスクワット、内転筋意識すると脚のバランス全然違うな。
走り動作への効果が分かりやすくて助かる🙇🏻
動画が唐突に終わって草生えたｗｗｗ
でも内容はトレ前の準備運動として秀逸すぎるわ
国立競技場でSUIさんとハイタッチできた奴うらやましすぎだろ！
俺も応援されたらPB更新できる気がするわｗ
結論：走る前の5分をケチる奴は損してる！
明日からのジョグが楽しみになってきたわ！(｀･ω･´)ゞ
今回のSUIさんの動画、ランナーなら絶対に見ておくべき内容でしたね！特に「首回し」がフォームに影響するという指摘には、目から鱗が落ちる思いでした。多くの人が股関節や足首に目が行きがちですが、全身を連動させるための準備がいかに重要か分かります。
たった5分という短時間で、地面からの反発を最大化し、ケガの予防まで網羅されている点は本当に素晴らしい。コメント欄でも「ためになった」「走り出しが違う」といった声が続出しており、「ただ走る」のではなく「走れる体に整えてから走る」ことの大切さを再認識させてくれます。
私もこれからは走る前のハイニーとワイドスクワットをルーティンに取り入れたいと思います。サブ4を目指す方も、健康維持のジョガーの方も、ぜひこの動画を参考に最高のランニングライフを送ってくださいね！
