【神回】山本先生、クレアチンの真実を語る！筋トレ民はこれ見ないと損するぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=v1-ZOCyF1mY
【動画の要約】
・クレアチンは筋力アップ・除脂肪体重増加に最強のエビデンスあり。
・1日5g摂取が基本。ローディングは3日で終わらせる裏技も！？
・ハゲるという噂の真相についてもバッサリ回答。
・糖分と一緒に摂るのが正義！溶けにくい問題の解決法も紹介。
結局クレアチンが最強ってことでOK？
00:10 の山本先生の威圧感から始まる解説、マジで説得力ありすぎるわｗｗ
>>2
プロテインよりクレアチンの方が体感あるっていうレスあったけど、あながち間違いじゃないかもな。
糖分と一緒に摂るのが大事って言ってたな。
インスリンの力で筋肉に送り込むとか、化学の授業かよ！(ﾟ∀ﾟ)
お前ら、一番気にしてる「ハゲる？」問題への回答聞いたか？ｗ
>>7
「エビデンスはない」って断言してたな。安心したわ。
でもレス欄に「先生の頭皮もクレアチンで作れる」とか書いてあって草枯れた。
04:30 あたりで言ってたけど、魚1kg食べてようやく5g摂れるとか無理ゲーすぎて草。
サプリ一択だわこれ。
09:50 の「700～800mlの水なら5g溶ける」って話、目からウロコ。
いつも溶け残って砂食ってるみたいだったわ。 >>陸上のニキもこれ見ろよ
ドンキのクレアチンが安いってレスあったけど、結局「クレアピュア」が最強なんか？
07:40 で先生が「一番良い」って言ってたしな。
ダイエット中に体重増えるのが凹むってのも納得。
筋肉内の水分量が増えるだけだから気にするなってことやね。 (´・ω・)
>>レス欄の「1日5gで1kg買えば200日分」への「君は天才かね？」の返しが好きすぎるｗｗｗ
30年前は「経口摂取しても意味ない」とか言われてたのかよ。
今の時代に生まれて良かったわ、先生ありがとう。
錠剤かパウダーか議論あったけど、コスパと吸収考えたらやっぱパウダーかな。
EAAに混ぜて飲むのが最強ルーティンになりそう。
とりあえず明日からクレアチン5g生活始めるわ！
扱う重量変化するの楽しみすぎんよ～～！ ＼(^o^)／
山本先生のクレアチン解説、今回もめちゃくちゃタメになりましたね！「溶けない」という不満に対しても、水の量を具体的に（700～800ml）提示してくれるあたり、さすが理論派です。昔のスポーツ界がいかにエビデンス不足だったかも分かり、情報のアップデートの重要性を痛感しました。
特に「ハゲるかどうか」や「糖分との同時摂取」といった、初心者から上級者までが気になるポイントを網羅しているのが素晴らしい。「味のない砂を食べてるみたいでキツかった」というコメントがありましたが、今回の溶かし方を知ればもう怖くないはず！
筋肉を大きくしたい、もっと重いものを持ち上げたいという方は、山本先生を信じて正しくクレアチンを取り入れていきましょう！私も今日から水の量を増やしてシェイクします！
