【最強サプリ】現役教授が教える「クレアチン」の真実！筋トレ民も健康志向も必見だぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=06Q3kt7bV8I
【動画の要約】
・1992年バルセロナ五輪から注目された、IOCも認めるエビデンス最強サプリ！
・主な効果は「瞬発力・最大パワーの維持」「除脂肪体重の増加」「筋肉のパンプアップ」
・摂取方法は「ローディング法（短期間で満タン）」か「じわじわ法（1日3gを30日）」の2択。
・副作用はほぼなし！ただし、水分貯留による体重増加には注意せよ。
07:40 の「3gを30日間」ってやつ、これならズボラな俺でも続けられそうで草
ローディング法とか1日4回飲むの面倒すぎて無理だったわｗ
杉浦教授の解説、ホワイトボード使いこなしてて大学の講義受けてるみたいで好き( ﾟДﾟ)
「クレアチンは肉って意味」とか豆知識も豊富やな
>>2
俺もじわじわ派！07:40の図解めちゃくちゃ分かりやすいな。
一気に30%増やすか、ゆっくり慣らすかの違いってことね(｀・ω・´)
てか副作用「なし」って言い切ってるのすごいな。
でもコメント欄見ると「足がつりやすくなった」って人結構いない？
>>8
それ教授も言ってるけど、水分不足が原因っぽいね。
クレアチン飲むなら水2リットル以上は必須っていうのはガチやな。
04:40 の「1:2で存在している」ってとこ、化学式アレルギーの俺でもなんとなく分かった気がするｗ
エネルギー源としてどう使われるかの理論がしっかりしてて説得力半端ない。
コメ欄の「頭がぼーっとする脳疲労に効くか」って質問、めっちゃ気になる。
クレアチンって脳にも入ってるんだっけ？
>>20
最近の研究だと脳の疲労軽減にもいいって聞くよね。
教授、続編出すって言ってるし期待age
01:20 あたりでアトランタ五輪の話してるけど、
欧米の選手が6割使ってたって衝撃だわ。日本が認可したの1998年とか遅すぎんか？ｗ
「体重4キロ増えた」ってコメ、ダイエット目的の奴は注意だな。
筋肉内の水分量が増えるだけだからデブったわけじゃないけど、数値だけ見るとビビるわな( ;∀;)
「プロテインだけでいい、ハゲたくないし」ってコメに草生える。
クレアチン＝ハゲるって都市伝説、教授にバッサリ切ってほしかったわｗｗ
結論：とりあえずマイプロのセールでクレアチンポチってきたわ😡
今日から「じわじわ法」でマッチョ目指すわｗｗｗ
今回は杉浦教授による「クレアチン」の完全解説をお届けしました。筋トレ中級者以上にはお馴染みのサプリですが、こうして現役の教授から科学的根拠を交えて解説されると、改めてその効果の凄さがわかりますね。
特に面白かったのは、1990年代の五輪から急速に普及したという歴史的背景です。ドーピングではない安全な物質でありながら、圧倒的な瞬発力をサポートする。まさにアスリートの味方ですが、一般の健康維持レベルでも「除脂肪体重の増加」などは嬉しいメリットですね。
「ローディング法」か「じわじわ法」か。自分の生活スタイルに合わせて選べるのも親切です。ただし、体重増加や足のつりには要注意！こまめな水分補給を忘れずに、賢くサプリメントを活用していきましょう！
