【神回】山本義徳先生が教える「運動なしで体脂肪を落とす食事術」が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ZSZ-ezOEgLc
【動画の要約】
・朝食にホエイプロテインを飲むだけで食欲がバグるのを防げる
・腸内環境を整えるには発酵食品を「習慣化」するのが最強
・インスリンを味方につけて、筋肉に栄養を送り脂肪を燃やすメカニズム
・白米よりジャスミン米や玄米、オートミールがダイエット向き
運動しなくてOKとかデブの俺への救済措置で草
でも食事だけで体脂肪減らすのはガチで理論的だな
3:10の「朝プロテイン」の話、めちゃくちゃ重要じゃね？
ホエイプロテインで食欲抑制ホルモンが出るってマジかよ。明日からやるわ。
>>3
俺もそれ見て即ポチったわｗｗｗ
朝にプロテインとゆで卵食べるようにしたらマジで間食減ったってコメントもあるな
腸内環境の話も深いわ。発酵食品は単発じゃなくて「食べ続ける」のが大事なんだな
9:10のホワイトボード解説、ダイエット飯の正解が詰まってる。
ジャスミン米とか玄米、サツマイモがいいらしいぞ。
>>15
ジャスミン米ってお弁当にも良さそうだよな
パスタや蕎麦、サバ缶も昼食の候補に入ってて助かる。
間食についても触れてるのが神。7:40あたり
プロテインバーとか果物ならOKってのは精神的に楽だわ。
コメント欄で「朝食はソイプロテインでもいい？」って聞いてる人いるけどどうなんだろ
>>30
山本先生は動画内で「ホエイ」を推奨してたな。インスリン分泌と食欲抑制の効果を狙うならホエイ一択っぽい
結論：山本先生の言う通りに食生活変えれば、ガチで勝手に痩せていきそう (ﾟ∀ﾟ)
5:40の「物足りない人向け」のアドバイスも親切すぎ
とりあえず今日からプロテインと発酵食品生活スタートするわ！
山本先生、一生ついていきます！！
今回の山本先生の動画、衝撃的でしたね！「運動しなくてもいい」なんて、忙しい現代人には最高の言葉ですが、その裏付けとなる理論がさすがの専門性でした。特に朝一のプロテインが、その後の1日の食欲をコントロールするという視点は、すぐにでも取り入れられそうです。
「何を食べないか」よりも「何をどう食べるか」を重視するこの食事術は、ストレスも少なそうです。単にカロリーを減らすのではなく、インスリンの分泌をコントロールして筋肉を守りながら脂肪を燃やすという考え方は、まさにボディビル界のレジェンドならではの知恵ですね。
ホワイトボードにびっしりと書かれたおすすめ食材リスト、皆さんもスクショしてスーパーへ向かいましょう！私も明日から朝はホエイプロテイン、昼はサバ缶生活を始めてみようと思います。
