【神回】樺沢先生、紫髪の「裏しおん」で登場！圧倒的に疲れを取り除く5つの方法がガチでためになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vjKMBDb4l0s
【動画の要約】
・疲れの根本解決は「睡眠」！8時間以上寝ないと話にならない。
・「運動」で成長ホルモンを出して疲労回復を加速させよ。
・入浴やサウナ、温冷交代浴が最強の裏技。
・栄養（ビタミン・ミネラル）不足が疲労感の正体かも！？
・深酒は厳禁！肝臓が疲れのリカバリーを邪魔する。
ちょｗｗｗ樺沢先生の髪が紫なんだけどｗｗｗ
ビジュアルのインパクト強すぎて内容が入ってこない件（褒め言葉）
>>2
これが噂の「裏しおんちゃん」やぞｗ
ちょい悪風な言い方だけど、言ってることはガチのマジで正論なんだよなぁ。
02:30 の「食べているつもりでも栄養が足りていない」っての、耳が痛いわ……
コンビニ飯ばっかりだとそりゃ疲れるよな。レバニラ食ってくる！
結局「睡眠8時間」が最強ってことか。
7時間だと体調悪いって言ってるニキがコメ欄にいたけど、マジで世界変わるらしいな。
お前ら、サウナと温冷交代浴やってるか？
これやるとマジで脳がリセットされるぞ。
>>12
40代以上は冷水シャワー気をつけろってコメ欄で注意喚起されてて草
脳梗塞怖いからぬるま湯から始めるわ( ﾟДﾟ)
05:00 の「昼はバリバリ働いて夜はリラックス」っていう緩急な！
ダラダラ過ごすのが一番疲れるって、休日の自分を見てるようで泣けてきた。
禁酒が一番きついんだが……
でも「お酒呑むと肝臓の回復優先になる」って聞くと、寝てる間に疲れが取れない理由が納得だわ。
「疲れている時こそ運動しろ」ってマゾかよと思ったけど、
成長ホルモン出すためだったのね。仕事帰りにジム行く決心がついたわ！
>>30
膝悪いニキは自転車でもいいってよ！とにかく体を動かすのが正義。
紫しおん先生のアドバイスを信じろ！！
よし、今日は風呂入って、レバニラ食べて、8時間寝る。
お前ら、おやすみ！( ˘ω˘)ｽﾔｧ
結論：紫しおん先生は神。疲労回復の裏技、全部実践するわ。
引用元: 精神科医・樺沢紫苑：疲れを圧倒的に取り除く5つの方法ベスト5
今回は樺沢先生の「裏しおん」モードという、なんともインパクト大な動画でしたね（笑）。でも、話している内容は超実践的！特に「疲れを感じる前に手を打つ」という戦略的な思考は、多忙な現代人には必須だと痛感しました。
睡眠が最も重要であることは周知の事実ですが、「疲れている時こそ運動して成長ホルモンを出す」や「深酒が疲労回復を阻害する」といった、医学的根拠に基づいたアドバイスは目から鱗です。 緩急をつけて、夜はしっかりリラックスする。この習慣を身につけるだけで、毎日のパフォーマンスが劇的に変わりそうですね。
私も今日はサウナに寄って、レバニラを食べてから8時間睡眠を目指そうと思います。皆さんも、まずは「睡眠時間の確保」から始めてみてはいかがでしょうか？
