【衝撃】ジョギングとランニングの境界線、ガチでシビアすぎる件ｗｗｗ脳へのメリットがヤバい！
https://www.youtube.com/watch?v=9ICgjwmaImk
【動画の要約】
・ジョギングとランニングの明確な基準は「1km5分」！それより遅いのがジョギング。
・ジョギングは脳の「エンドルフィン」を分泌させ、幸福感やストレス解消に直結する。
・「少し汗がにじむ」程度の強度が脳にも体にもベスト。
・走りすぎ（ランニング）は逆に筋肉が落ちるデメリットも！？
1km5分って速すぎだろｗｗｗ
俺が必死こいて走ってるの全部ジョギングだったわ😂
>>1
01:10 の「明確な基準があります！」からの5分切りは絶望したｗ
一般的には時速7km（キロ8分半）くらいがジョギングって言われてるのにな
でも脳への効果はマジっぽい。03:40 のエンドルフィンの話、
「脳が疲れを感じにくくなる」「幸福感」ってこれ完全にランナーズハイの正体やん！
ダイエット目的で走ってたけど、ランニング（キロ5分以上）だと
07:50 で言ってるみたいに「筋肉も一緒に落ちる」の怖すぎ。
>>5
そうなんだよな。筋肉落としたくないなら、ゆっくり走るのが正解ってことか。
脂肪燃焼効率もそのほうが良いって聞くし。
65歳のワイ、キロ5分はもはやダッシュやぞｗｗｗ
年齢によって基準変えてほしいわ。心拍数で言うべきやろ(o´･ω･`o)
ジョギング始めて1ヶ月でメンタル安定＆脂肪肝改善したわ！
マジで一石二鳥。脳内物質の効果バカにできん。
夜に音楽聴きながら走るの最高に気持ちいいよな！
仕事のストレスが汗と一緒に流れる感じ、まじでスッキリする。
キロ7.5分（時速8km）くらいでB’zの「愛のバクダン」聴いてみ？
着地のタイミングが神がかってて、しんどいのが吹き飛ぶぞｗｗｗ
>>10
それやって膝痛めたわ……。アスファルトは魔物や。
初心者はチョコザップのトレッドミルのほうがええかもしれん。
そもそも「有酸素運動はダイエットに関係ない」って筋トレ派が言ってるけど、
この動画見て脳へのメリット知ったらやらざるを得ないわ。
陸上部だったけど、中距離（800m）のジョグが一番怪我少なくておススメ。
マラソンは膝と股関節ボロボロになるからな……。
車椅子になるってコメント怖すぎだろｗｗｗ
どんだけハードに走ったんだよ。
>>14
多分事故か何かと勘違いしてるだけやろｗ
普通にジョギングする分には、メリットのほうが圧倒的に多い。
ジョギングした後に筋トレすると、相乗効果でさらに効率上がるの知らない奴多すぎ。
とりあえず「少し汗がにじむ程度」を守れば最強。
朝ラン3週目だけど、坂道を歩いて下りて走って登るの繰り返してる。
これだけで午前中の集中力が全然違う。脳が覚醒する感じ！
多汗症だったけど、ジョギング1ヶ月続けたら急に改善したわ。
自律神経が整ったんかな？これもヤバイ効果の一つ。
結局、キロ5分の壁を越えようと必死になるより、
ニコニコペースでジョギングするのが最強のライフハックってことやね。
結論：とりあえず外出て走れ。脳が幸せになるぞ！🏃♂️✨
引用元: フェルミ漫画大学：【知ったら走りたくなる】ジョギングのヤバイ効果5選
今回の動画、ジョギングとランニングの境界線が「1km5分」という設定には驚きましたね。コメント欄でも物議を醸していましたが、それだけ「ジョギング」の健康効果、特に脳への恩恵を強調したかったのでしょう。
エンドルフィンによる幸福感やストレス解消は、現代人にとって何よりの特効薬です。タイムに縛られて苦しくなるより、「気持ちいい」と感じるペースで続けることが、メンタルとフィジカルの両方を守る秘訣だと言えそうです。
私も最近運動不足なので、まずは「愛のバクダン」を聴きながらのゆるジョグから始めてみようと思います！皆さんも膝に気をつけて、楽しいジョギングライフを！
