【衝撃】100ｍが速くならない理由は「走り分け」ができてないからだった！？加速と中間疾走のコツをプロが解説！
https://www.youtube.com/watch?v=fbot3wC_hQw
【動画の要約】
・スタート・加速と中間疾走は「全く別の動き」として捉えるべし！
・加速は「積極的な関節可動」、中間疾走は「受動的なリズム」が鍵。
・接地時間の違いや重心の崩し方を理解すればタイムは激変する。
・100mを一つの走り方で押し切ろうとするのはNG。区間ごとの攻略が必要。
ポチップ
08:50 の「走り分け」の話、マジで目からウロコだったわ…
今までずっと全力でバタバタ走ってた俺、死亡ｗｗｗ
>>2
わかる。00:20 のレース映像見ると、速い奴ほど後半の動きがスムーズだよな。
力んでないのに速いっていうのが一番難しい（泣）
03:40 の「加速は接地時間が長くなる」ってとこ！
早く足を回転させようとして接地が浅くなってたわ。これ改善するだけでスタート良くなりそう( ﾟДﾟ)
てか、04:50 の中間疾走の「受動的に走っていく」って表現、深すぎんか？
頑張って走るんじゃなくて、勝手に進んでいく感覚を目指せってことだよな？
ポチップ
コメ欄に中1で13.25の化け物がいて草。11秒台の人にスタート勝てるってどんな脚力だよｗ
でもそれに対する「本当の意味でスタートが速いわけではない」って返信がプロの視点だなって思ったわ
マスターズ選手の「腕が後ろに振れない」って悩み、めっちゃ共感するわ…
肩甲骨の可動域不足か、ブロックが押せてないのが原因なんだな。勉強になるわー
02:10 の解説シーン、背景の競技場が青くて綺麗やね ^^) _旦~~
てか重心を崩す感覚を「前に倒れ込む感じ」って解説してたけど、これ姿勢維持が前提ってのがミソだよな。
>>10
そうそう、中間疾走は加速で作ったスピードをいかに維持するかのゲームだしな。
力んだら負け。まさに「自然に移行できると良い」って動画で言ってた通り。
結論：100mは力技じゃなくて、物理とリズムのスポーツやったわ😡
明日からマーク走やってくる！！
今回の解説は、短距離走における「加速」と「中間疾走」の決定的な違いを非常に分かりやすく言語化してくれていましたね！特に、中学生ランナーが陥りがちな「最初から最後まで100%の力で押し切ろうとする」ミスを、物理的な観点から指摘していたのは流石です。
接地時間の変化や、関節を積極的に動かすフェーズから受動的にリズムに乗るフェーズへの移行など、「がむしゃらに走る」から「考えて走る」へのステップアップに最適な内容でした。こうした走り分けを意識するだけで、後半の失速を防げるようになり、タイムも劇的に変わるはずです。
自分の走りがどのフェーズで詰まっているのか、動画を参考にぜひ動画撮影してチェックしてみてください。11秒台への扉は、意外とすぐそこにあるかもしれませんよ！
