【地獄】土井ちゃんの60分インターバルトレーニング、キツすぎて気絶しかけるチャリダー続出ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=GCzqiH95s5E
【動画の要約】
・GCN Japanが誇るプロロードレーサー土井雪広による、ガチの60分持久力向上プログラム。
・高回転から低回転・重ギアまで、心肺と脚の両方を追い込むインターバル。
・土井ちゃんの絶妙な（？）応援と顔芸で、一人じゃ絶対無理な負荷を乗り切れる神動画。
・「強くなりたいならキツい練習！」「ここで追い込めないと勝てない！」の名言に震えろ。
GCNジャパンが終わった今でも、これ見ながら練習してる奴俺以外にもおって安心したわｗ
土井ちゃんの激励、マジで心強いんだよな。
前半でマジで気絶しそうになるけど、土井ちゃんのおかげでやり遂げられたわ
お疲れさまでした〜！！🔥🔥
>>1
これ雨の日ルーティンにして1年以上経つけど、マジで走りが変わった。
ペダルへの力の伝え方がわかるようになるよな。
突然の「固定資産税払います」ネタで草生えたｗｗｗ
キツいところで笑かしてくるの勘弁してくれｗｗ
06:50の110RPMとか、序盤から殺しにきてて最高すぎるわ。
心臓止まるかと思った。
土井ちゃんの顔芸見ながらだと、一人でやるより断然追い込める不思議。
顔芸すなｗｗｗ
大腿二頭筋に「リリアン」と「アレクシス」って名前つけて呼びかけてる猛者がコメント欄にいて震えたｗ
筋肉の歓喜の声、聞こえちまうよなぁ！？
「途中でCM入れないでください」とか言ってる奴、YouTubeプレミアム入れよｗ
インターバル中に広告入ったらマジで死ぬのはわかるけどさ。
14:50からの80RPM、52×16の絶妙な負荷よ。
これやり遂げた後の達成感半端ない。
平日週3回これやってる奴マジで尊敬するわ。
俺は週1が限界だわ……。
23:30の52×13、50RPMとかもはや筋トレじゃねーか！
土井ちゃんの「重いの踏め！」が頭に響く……。
>>12
あれマジで膝壊れるかと思うけど、そこを乗り越えてこそのプロ仕様なんだよな。
ぜいはぁ〜、ぜいはぁ〜言うだけが練習じゃないんやで。
コロナ禍でエアロバイク始めた組だけど、土井ちゃん動画はマジで救世主。
30分じゃ物足りなくなって60分に来たけど、次元が違ったわｗ
初心者にはキツいだろうけど、土井ちゃんが「無理ならギア落としていい」って言ってくれるから安心。
グロータックの前輪固定でやったけど50分で沈没した……。
1ヶ月後には完走できるように頑張るわ。
コメント欄に突然のスペイン語「Qué pedo?」あってワロタ。
世界中のサイクリストが土井ちゃんに殺されてて草。
ワットバイクで120ケイデンスインターバルやってる奴にアドバイス求めてるのもいてカオスｗ
土井ちゃん、90分コースも作ってくれよ（絶望）。
土井ちゃん帰ってきて〜！！
今のGCNもいいけど、この時代の一体感は異常だった。
全部トップギアで乗ってる強者がメーター買うか検討してて草。
ケイデンス意識するだけでトレーニング効率爆上がりするから今すぐ買うべき。
死んだｗｗｗ（直球）
最後スパートで完全燃焼したわ。
次のトレーニングでも筋肉の歓喜の声聞かせてもらうわ(*^^*)
最初最後まで出来なかった1h動画、最近なんとかついていけるようになった。
ワンステップ上のトレーニング期待して待ってる。
110回転から100回転に戻るところで、すでに脚が売り切れてたわｗ
30分と60分の間くらいの動画、マジで欲しいよな。
ソロ練習だと甘えが出るけど、これ流すと追い込める。
ラスト100mで千切れたけど、次は絶対ついていく。
土井選手みたいになりたいです！って少年のコメントに泣いた。
お前も顔芸習得するんやで……。
ジャパンチャンネル復活してほしいよなぁ。
このクオリティのトレーニング動画、他になかなかないわ。
17:10の70RPM、52×15。
このへんから土井ちゃんの「顔」が本気になってきて、こっちも気合入るｗ
>>5
「固定資産税払います」の意味が最初わからなかったけど、固定ローラーとかけてたんかｗ
ハイセンスすぎて草。
エフォートレベル7がずっと続いてるように感じるのは俺の修行不足か？ｗ
リリアンとアレクシス、俺の脚にも宿った気がするわ。
土井ちゃん、素敵な名前をありがとう。
「早く走りたいならキツい練習」
真理だけど、土井ちゃんに言われると説得力が違うな。
ギア指定してくれるから初心者にはありがたいけど、FTP基準でやりたい上級者の気持ちもわかる。
まあ、土井ちゃんに合わせるのが一番楽しいんだけどなｗ
消費カロリーどんくらいなんだろ。800kcalくらいは消費してそう。
明日もこれやるために寝るわ。
土井ちゃん、最高の動画をありがとうな。
まとめサイトから来たけど、この動画マジでモチベ上がるわｗ
お前らも一緒に土井ちゃん地獄へ行こうぜ。
顔芸顔芸言われてるけど、21:40あたりの限界の表情こそプロの真骨頂よな。
マジで尊敬する。
一生リピートするわ。土井ちゃんの声がないとローラー回せない体になっちまった。
筋肉の歓喜の声、聞こえてきたぁぁぁ！！！
これが……悟りか……。
結論：土井ちゃんはサイクリストの神。
引用元: GCN Japan：60分の持久力向上プログラム | インターバルトレーニング withGCN
今回の土井ちゃん（土井雪広さん）の60分インターバルトレーニング、改めて見てもその熱量が凄まじいですね。GCN Japanのチャンネル更新が止まってしまった今でも、多くのサイクリストがこの動画を聖典として練習に励んでいる姿に胸が熱くなります。
特に52×21から始まり52×13まで追い込むピラミッド的な負荷設定は、まさにプロ仕様。コメント欄で話題の「固定資産税」ネタや「リリアンとアレクシス」など、キツい練習をユーモアで乗り切るコミュニティの温かさも最高です。「強くなりたいならキツい練習」というシンプルな真理を、笑顔と顔芸で包んで届けてくれる土井ちゃんのスタイルは、日本のサイクル界の宝と言えるでしょう。
私も最近運動不足なので、土井ちゃんに喝を入れてもらうためにローラー台を引っ張り出そうと思います！皆さんも無理のない範囲で、筋肉の歓喜の声を聴いてみてくださいね。
