【朗報】ハードルの「抜き足」とかいう激ムズ動作、このドリル一発で解決する件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=wS2bGd-OI7E
【動画の要約】
・ハードル走の肝、後方から持ってくる「抜き足」の徹底解説！
・足首を寝かさず、しっかり横に開いてたたむ感覚が重要。
・0:40からのドリルがマジで神。これやるだけで動きが変わる。
・初心者がやりがちな「膝が下がる」ミスをどう防ぐかが分かる。
きたああああ！抜き足めっちゃ苦手なんだよな
膝ぶつけまくって青あざ作るの卒業したいｗｗｗ
分かりやすい解説ありがとうございます！(｀・ω・´)
こういう基礎の基礎を言語化してくれるの助かるわ
0:40のドリル、これ地味だけど一番効くやつやん！
解析でもここが見どころ1位になってるの納得だわ
>>4
横から回してくる時に足首がダラーンってなるのを、いかに固定するかがムズいんだよな
動画の教え方だとイメージしやすいわ
指導してる人の補助が絶妙すぎる。
実際に足を持ってもらって感覚掴むの、一番上達早いよね
足首を外側にしっかり向けるっていうのがミソだな。
どうしても後ろに蹴り出しちゃうから、真横に引き出す感覚を養わんと
これって身長低いやつこそ徹底しないと、ハードルに足引っかけて大惨事になるよなｗ
ソースの画像見ても、抜き足の高さ確保が命だってのがよくわかる
>>8
ほんそれ。0:40秒付近の動きをスローで何回も見返してるわ。
スムーズに抜けた時の快感は異常 ＼(^o^)／
結局、基本のドリルをどれだけ丁寧にするかだよなー。
明日からグラウンドでこれやるわ！
指導者の解説がマジで論理的で分かりやすい。
「なんとなく」でやってた抜き足がしっかり言語化されたわ
>>3
YouTubeのコメント欄にも「分かりやすい解説」って書かれてるし、みんな思ってることは一緒だな
抜き足を畳む時の「脇の下に持ってくる」みたいな感覚、もっと詳しく知りたいわ
この動画の続きとかないんか？
まあとりあえず0:40を100回見て目に焼き付けるのが先決やろなｗ
VIRDSの動画はいつも質が高くて助かるわ。
陸上部員は全員チャンネル登録しとけレベル。
抜き足が上手くなると歩数も安定するし、結果的にタイム爆上がりするからな。
疎かにしちゃダメな部分だわ。
>>16
それな。リード脚に目が行きがちだけど、推進力作るのは抜き足の畳みと接地だしな！
ハードルが「跳ぶ」ものじゃなくて「またぐ」ものだってのがこのドリルでよく分かる。
股関節の柔軟性も必要だな。ストレッチもしっかりしよ…。
結論：ハードラーは全員0:40秒を崇めろ。
引用元: VIRDS：ハードルの抜き足のドリル＆解説 陸上トレーニング
ハードル走においてリード脚は華やかですが、実は「抜き足」こそが選手のレベルを分けるポイントですよね。今回の動画、特に見どころ1位の0:40からのドリルは、無駄のない動きを身体に染み込ませるために非常に効果的だと感じました。
「分かりやすい」というコメントが多数寄せられている通り、足首の向きや膝の位置など、細かいけれど重要なポイントが丁寧に解説されています。こうした地道な基礎ドリルの積み重ねこそが、インターハイや記録会での勝敗を分ける鍵になります。
独学ではなかなか気づけない「膝が下がる」癖なども、この動画を参考にセルフチェックしてみると良いかもしれませんね。皆さんのタイムがこのドリルで少しでも縮まることを応援しています！
