【神回】山本先生が教える「最速で痩せる方法」が目から鱗すぎたｗｗｗ
極端な食事制限はNG！？正しい減量の鉄則がこれだ！
https://www.youtube.com/watch?v=wuscXvUWABw
【動画の要約】
・減量の基本は「アンダーカロリー」だが、落としすぎは代謝低下を招く。
・タンパク質は体重×2.5〜3gを死守せよ！筋肉の分解を防ぐのが最優先。
・「プラトー（停滞期）」の判断基準は体温。平熱より0.2度下がったら要注意。
・トレーニングは「1回の量を減らして、頻度を増やす」のが正解。
きたあああああ！山本先生のダイエット講座！
これマジで全ダイエッター必見の内容だわ💪
>>1 乙。03:10あたりで言ってるけど、普通の増量以上にタンパク質摂らなきゃいけないの意外すぎるわ。
体重×3gとか鶏肉何枚食べればええねんｗｗｗ
自分、まさに今プラトーで詰んでたわ…
明日から摂取カロリー2日間増やしてみる！サンキュー先生！( ﾟДﾟ)
トレーニング量を減らして頻度を上げる（10:20）って、昭和の根性論とは真逆だよな。
「毎日ヘトヘトになるまでやれ」って言われてたおじさん勢、涙目ｗｗｗ
>>8
ほんこれ。オーバーワークにならないように工夫するのがプロの技なんだなぁ。
「でthので」が気になって集中できないとか言ってる奴、損してるぞｗｗｗ
タンパク質220gとかプロテイン無しじゃ絶対無理だわ。
でもこれ守らないと筋肉削れて代謝落ちるってことだろ？地獄やん。
体温測定して代謝チェックするのめっちゃ合理的だわ（06:40）。
0.2度下がったらチートデイ入れるタイミングってことか！
>>20
そうそう。でも闇雲に食べるんじゃなくて、糖質か脂質を一時的に増やすのがコツらしい。
俺、炭水化物ゼロ1ヶ月続けてお腹凹まないって言ってた奴、絶対これ見てほしいわｗｗｗ
トレーニング後に食べる量を増やす（04:40）のも重要！
吸収が良い時にガッツリ摂るのが筋肉残す秘訣なんやな。
女性向けのコンテンツも出してくれるって言ってるし、期待大だわ！
生理周期とか体温の変化とか、男性とは基準が違うもんね(´・ω・`)
「人生の迷子」とか煽られてるコメントあって草。
でもこの動画見ればダイエット迷子からは卒業できそう。
とりあえず明日から、朝イチの体温測定とタンパク質増量を実践します！
山本先生、一生ついていきます！！
結論：山本先生は神。異論は認めない😡
引用元: 山本義徳 筋トレ大学：【ダイエット】不均衡な食事制限はNG！最速で痩せるためのポイントとは…
今回の山本先生の動画、本当に情報密度が濃くて驚きましたね！特に「減量中こそタンパク質を増やす」という逆転の発想や、体温の変化を代謝の指標にするという具体的なテクニックは、すぐにでも取り入れたくなるものばかりでした。
我流でダイエットをすると、どうしても「食べない」「長時間運動する」という負のスパイラルに陥りがちですが、「賢く食べて、効率よく動く」ことが、結局は最短ルートになるんだと改めて実感させられました。プラトーに悩む多くの視聴者にとっても、救いの神のような内容だったのではないでしょうか。
私も最近お腹周りが気になってきたので、まずはプロテインの量を増やして、山本式メソッドを試してみようと思います。皆さんも無理な制限で体を壊さないよう、この動画を参考に健康的に引き締めていきましょう！
