【神回】登山の膝痛、これで解決！専門家が教える「膝を守る7種目」がマジで効きそうでワロタｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=JqtWpj0VWAQ
【動画の要約】
・登山者の永遠の悩み「膝痛」を根本から予防するトレーニングを紹介！
・理学療法士の「ひろ先生」が、登山に特化した動きをガチ解説。
・ふくらはぎの柔軟性から体幹、スクワットまで、無理のない7種目。
・「膝が痛い時は無理せずマッサージ」など、具体的なアドバイスも満載！
膝痛相談多すぎィ！ｗｗｗ
やっぱりハイカーの宿命なんやなって…(泣)
ひろ先生っていう専門家呼んでくれるの有能すぎる。
自己流の変な筋トレやるより100倍マシだわ。
先週尾瀬で24km歩いて膝裏イカれた俺のための動画で草
ガチで保存して毎日やるわこれ！！
「インターネット老人会」とかいうパワーワードｗｗｗ
ヤンキー座りしたら立ち上がれないの分かりみが深すぎて辛い🥹
06:40 のベリーリフト、地味に効くやつやん！
体幹しっかりしないと下山で膝ガクガクになるからな。
>>15
それな。あと 14:10 のハーフニーリングストレッチも重要。
ふくらはぎ固いと全部膝にくるからマジで大事やぞ。
26:00 のスクワットきたああああ！！
「スクワットは基本中の基本！絶対やんないとダメ！！」
ってコメ欄の熱血ニキに怒られたわｗｗｗ
片足立ちスクワットやってみたけど、自分の衰えに絶望したわ…
これ秋の登山シーズンまでに仕上げないとやばい。
加齢で軟骨減ってる場合のQ&Aもあって助かる。
「タオルを内股で潰す」とか家で座りながらできるのが最高やね。
ヨガマットとスパッツの色を分けてほしいっていう要望、地味に切実で草
おばちゃん層もガチで見てる証拠やなｗ
「痛みがある時は無理な運動は控えてマッサージ」
これ、忘れがちだけど超大事。ひろ先生サンキュー！！
登山動画って登ってるシーンばっかりになりがちだけど
こういう「準備」の動画こそ一番ありがたいんだよなぁ。
今回の登山膝痛予防動画、めちゃくちゃ実用的でしたね！登山はどうしても下りで膝に負担がかかりがちですが、理学療法士のひろ先生による「登山に特化した」トレーニングというのが非常にポイント高いです。
特にふくらはぎのストレッチや体幹トレーニングなど、地味に見えて実は登山のパフォーマンスに直結する内容ばかりでした。「インターネット老人会」なんて冗談も飛び出していましたが、膝の悩みは年齢を問わず切実。早めのケアが生涯登山を楽しめるかどうかを分けると言っても過言ではありません。
秋の本格的な登山シーズンに向けて、梅雨や猛暑の時期は涼しい部屋でこの「7種目」をルーティン化するのが賢い選択かもしれません。私も膝をいたわりつつ、次の山行に向けてスクワット頑張ります！
