【神回】カポエイラの「グラウンド基本動作」が身体能力爆上げすぎてヤバイｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=z9VCiHvTAos
【動画の要約】
・サムライカポエイラ式、初心者が最初に覚えるべき7つの基本動作を徹底解説！
・「ジンジ」「エスキーヴァ」など、カポエイラ特有の流れるような動きの基礎。
・床に近い位置での「グラウンド動作」は全身運動の塊。
・格闘技としてだけでなく、フィットネスや体幹トレーニングとしても超優秀。
待ってました！グラウンド動作のまとめ助かる！
これ家でやるとマジで汗だくになるんだよなｗｗ
カポエイラってダンスっぽいけど、実際やってみると
筋肉への負荷がエグい。特に股関節周り。
>>1
サムネの「7つの基本動作」って構成がわかりやすくて神。
109本目の動画か、継続力すごすぎだろ( ﾟДﾟ)
0:45あたりの「ジンジ」の解説、足の運びがめちゃくちゃ丁寧だな。
独学でやって変な癖つく前にこれ見るべきだわ。
>>10
わかる。基本だけど一番奥が深いんだよなジンジ。
リズムに乗るのが意外と難しい( ;∀;)
「エスキーヴァ（避ける動作）」の低さが異常ｗｗｗ
あんなに体沈めてから次動けるとか、どんな体幹してんだよ。
>>22
股関節の柔軟性ハンパないよね。これ毎日やってたら
腰痛とかおさらばできそう。健康器具買うよりこれやれ。
グラウンド動作ってことは「ネガチーヴァ」も入ってる？
床を這うような動き、憧れるわぁ。
>>35
入ってるぞ！1:50あたりからの流れは必見。
重心の移動がめちゃくちゃスムーズで参考になる。
この動画、BGMも雰囲気あって集中できるわ。
明日から朝活でカポエイラ始めるわ！(｀・ω・´)
>>48
お前、三日坊主確定なｗｗｗ
でもマジでこれ覚えればカポエイラっぽくなるからモチベ上がるな。
結論：侍カポエイラさんの解説は無駄がなくて最高。
引用元: YouTube：最初に覚えるグラウンド基本動作を撮影しました。SAMURAI CAPOEIRA109
今回のグラウンド基本動作の解説、めちゃくちゃ有益でしたね！カポエイラといえば派手な蹴り技に目が行きがちですが、実はこうした「低空での動き」こそが身体操作の真骨頂。重心を低く保ちながら流れるように動く姿は、まさに機能美そのものです。
特に初心者が陥りがちな「動きの硬さ」を解消するためのヒントが、7つの動作に凝縮されていました。床を這う、避ける、回転するといった動作を連動させることで、日常生活では使わない筋肉が刺激され、圧倒的な体幹が身につきそうです。
100本以上の動画を積み上げてきたSAMURAI CAPOEIRAさんのメソッドは、どれも説得力がありますね。私もリビングを片付けて、さっそく「エスキーヴァ」から練習してみようと思います！皆さんも怪我には気をつけて挑戦してみてください！
