【必見】マラソン完走の鍵は「食」にあり！Runtrip直伝の補給食＆摂取タイミングが神すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=2H_RfPKoXJM
【動画の要約】
・フルマラソン完走には「エネルギー補給」が絶対不可欠！
・ジェルの選び方：味、粘度、アミノ酸やカフェインの有無で選ぶ。
・摂取タイミング：10km、20km、30kmなど定期的、または「時間」を目安にする。
・胃腸の強さに合わせた対策や、ベタつき回避のコツも紹介。
07:50 岡田さんの「補給食の持ち運び方」がガチすぎて参考になるｗｗｗ
腰に巻くタイプか、ポケット付きパンツか、悩むよなー( ﾟДﾟ)
>>2
わかる。俺は10kmごとに摂るようにしてから足がつらなくなったわ！
ジェルの大切さ、マジで実感するよな✨
メダリストのクエン酸粉末を給水直前に口にぶち込むスタイル、ワイルドすぎて草
「黄色い粉を吹き出すやばい奴」になりたくなければ事前練習必須ってｗｗｗ
30km地点で胃がやられてジェル受け付けなくなるの、俺だけじゃなかったんだな…
エナジージェルボトルに詰め替えて粘度調整するの、天才の発想だろこれ！
09:30 「アミノ酸が入っているものを選ぶ」これテストに出るぞ！
マグオンとかアミノサウルス、レモン味がサッパリしてて飲みやすいよな🍋
WINZONE推しの奴おる？ｗｗｗ
安くて美味いのに、なんでどこのメディアも取り上げないんだよ！広告費かけてないからか？
>>22
俺もウィンゾーン大好きだわ！次の補給が楽しみになるレベルで美味い。
信頼できるメーカーだよな( *´艸｀)
ジェルで手がベタベタになるの嫌すぎて補給敬遠してたけど、
「給水所の直前で摂って、水で口と手を流す」って当たり前だけど目から鱗だわ。
5時間ランナーだけど、1時間おきに4本摂ったらマジでエネルギー切れしなかったわ！
35km地点のカフェイン入りはガチで効く。後半のブーストに必須。
結局、色々試して自分に合うやつ探すのが一番の近道だな。
シンシュウエナジーとかいうリンゴ味のジェル、美味そうだからポチってみるわ🍎
今回の補給食特集、非常に勉強になりましたね！フルマラソンは単なる体力勝負ではなく、いかに効率よくエネルギーを摂取し続けるかの「化学戦」でもあるということがよく分かります。
特に印象的だったのは、30km地点での胃の不調対策です。ジェルをボトルに入れ替えて粘度を調整するというライフハックは、タイムを狙うシリアスランナーから完走を目指す初心者まで幅広く役立つ情報ですね。「手がベタつくから給水直前に摂る」といった実践的なコツも、経験豊富なRuntripメンバーならではのアドバイスです。
これからのシーズン、大会に出場される方は、ぜひ練習の段階から色々なジェルを試して、自分だけの「最強の補給プラン」を完成させてください！私もシンシュウエナジー探してみます（笑）
