【衝撃】登山の「体力」をガチ解説！筋トレを惰性でやってる奴、全員見ろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=oLSDkIKWejs
【動画の要約】
・「体力」とは行動体力（筋力・持久力等）と防衛体力（免疫・精神力等）の総合力！
・目的のないトレーニングは意味なし！登りたい山から逆算して負荷を決めろ。
・日常生活の「階段利用」や「重い荷物での歩行」が最強の特効薬。
・ヤマレコの「体力度」を指標にして、自分の限界を知ることが遭難防止の第一歩。
01:20 そもそも体力とは何なのか？
ここテストに出るぞｗｗｗ フワッとした言葉を言語化してくれるの助かるわ。
>>2
「防衛体力」の話（02:40）が意外だったわ。メンタルや免疫も体力のうちなんだな。
山で心折れるのは体力が足りない証拠ってことか…（白目）
10:00 「ただ ついつい 惰性でトレーニングしちゃうんですね」
ギクッとしたわｗｗｗ ジム行って満足してた俺、死亡。
ぶっちゃけ、スクワットと縄跳びだけでいいってコメント欄に書いてる猛者いて草
山は結局「山に登ること」が一番の練習だよな。
>>5
でも週末しか山行けない勢には、11:30の日常トレーニングの話はマジで有益。
駅のエスカレーター禁止令、今日から発令するわｗ
ペットボトルに水入れてザック担ぐシミュレーションの話、あれ天才か？
帰りに水捨てれば膝への負担も減らせるし、理にかなってる( ﾟДﾟ)
>>7
「水は廃棄できますもんね」ってコメ欄の感謝が微笑ましい。
重い荷物背負うの、地味だけど最強の脚力アップになるよな。
てか社長、47歳で毎朝13kmジョギング＋階段5往復してる民がいるってマジ？
体力＝人生そのものって言葉が重すぎる件。
結局「自分に合った負荷」を見極めるのが大事なんだよな。
ヤマレコの体力度アイコン、これまでスルーしてたけど今後はガン見するわ。
「登山が上手くなるためには、登山をすること」
この真理に辿り着いたコメ民に1000ガバスあげたい。
>>11
ほんこれ。でも家でダラダラしてる俺らには、まず「準備の準備」が必要なんだよ…orz
遭難原因の多くが体力不足からくる滑落とか道迷いって聞くと、
マジで筋トレは「保険」だと思ってやるしかないな。
よし、今からザックに2Lペットボトル3本詰めてスクワットしてくるわ！
お前ら、山で会おうぜ！
>>14
明日筋肉痛で仕事休むなよｗｗｗ
今回の動画、登山者なら誰もが一度は耳にする「体力」という言葉をここまで深く、そして論理的に解説してくれるとは驚きでしたね。単に筋力をつけるだけでなく、環境に適応する力や精神的な粘り強さまで含めて「体力」と定義する視点は、まさに安全登山の核心を突いていると感じました。
特に印象的だったのは、「体力があればあるほど、景色を楽しんだり危険に気づく余裕が生まれる」という点。 疲労困憊で足元しか見えない状態は、遭難のリスクを極限まで高めます。トレーニングは辛いものですが、それはすべて山での「最高の体験」と「安全な帰還」のための貯金なんですね。
私も最近エスカレーターばかり使っていた自分を猛省しました…。まずは日常の階段歩きから、社長の言う「惰性ではないトレーニング」を実践していこうと思います。皆さんも、自分の限界を正しく知って、長く楽しく登山を続けましょう！
