【ガチ勢】富士ヒル選抜クラスのトレーニング内容が凄すぎて参考になりすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=41LgU1EXCNY
【動画の要約】
・富士ヒル選抜に向けたFitness（CTL）100までの積み上げ方
・VO2MAX系（Rattlesnake等）とL2、SSTの使い分け
・実走とZwiftのボリューム配分（週12時間、獲得標高7000mなど）
・ERGモードのON/OFFや空気圧、タイヤ選択のこだわり
ポチップ
CTL100維持とか人間辞めてて草
週に12時間も乗る時間どこにあるんだよｗｗｗ
01:20 あたりのFitness推移グラフ見て絶望したわ
1月からコツコツ積み上げてるのが変態すぎる（褒め言葉）
>>3
それな！でも通年でFitness50キープしてるのが一番の驚きだわ
オフシーズンなんて言葉はこの人にはないのか( ﾟДﾟ)
Rattlesnake（ラトスネ）のケイデンスの話、めっちゃ為になったわ
心臓に負担かけるためにあえてハイケイデンスにするの、理にかなってる。
23:10 のいなべ満喫ライドのスペック見てみ？
二ノ瀬を17分、295Wで登るとかバケモノかよｗｗｗ
>>15
しかも獲得標高2,500m超えてて草
これ練習じゃなくて普通にイベントレベルだろ(;’∀’)
ERGオフの理由が「Wahoo KICKRだと足が止まると重すぎて心が折れるから」
これKICKRユーザーなら絶対首もげるほど同意するやつｗｗｗ
03:10 パワーカーブの推移も公開してくれるの助かる
富士ヒル選抜クラスだと30分300W近く出し続けるのか…遠い世界すぎて震える
空気圧の回答も具体的でいいな
チューブレスで4.0bar付近、クリンチャーで5.0bar付近。体重にもよるけど参考になる。
>>35
「1割も変わるとは思ってない」って釘を刺すとこ、正直で好きだわｗ
結局はエンジン（脚）次第ってことだよな
週2回の休みを入れて、回復を確認しながらメニューこなす。
「体調の天井を攻める」って言葉、座右の銘にするわ！
結論：これだけやってやっと選抜クラス。俺らも明日からズイフトしような！(｀・ω・´)
引用元: にんにんサイクル：富士ヒル選抜に向けて取り組んだトレーニングの内容
今回の富士ヒル選抜クラスへの道、非常に濃密な内容でしたね！特にCTLを100まで引き上げるプロセスを可視化してくれたのは、多くのホビーレーサーにとって大きな刺激になったはずです。
単に「長時間乗る」だけでなく、Rattlesnakeのような高強度インターバルでのケイデンス意識や、スマートローラーの機種に合わせたERGモードの運用など、「なぜその設定なのか」という目的意識が徹底されている点にプロ意識を感じました。空気圧への回答も、数値だけでなく「自分の感覚」を大切にする姿勢が好印象でしたね。
「体調の天井を攻める」という言葉通り、自分の身体と対話しながら限界を押し広げていく過程こそが、ヒルクライムの醍醐味だと再確認させてくれる動画でした。皆さんも無理のない範囲で、CTL積み上げ頑張りましょう！
