【必見】ロードバイクのペダリング効率を爆上げする方法が公開される！効率的な漕ぎ方を身につけろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sruadJC0pVA
【動画の要約】
・効率の良いペダリングの具体的な練習方法をプロが伝授。
・3本ローラーと固定ローラーの使い分けが重要。
・欧米人と日本人の筋肉の使い方の違い（生体力学的な視点）。
・「力を抜く」ことの重要性と体幹・背面を使う意識。
ポチップ
ポチップ
00:30 のおじさんの表情、ガチで教える気満々で草ｗｗｗ
これ、初心者が最初に見るべきバイブルじゃね？
「効率の良いペダリングの練習」ってテロップ出てるけど、
11:20 の高回転ペダリング、軸が全くブレてなくて凄すぎワロタ( ﾟДﾟ)
>>3
129 RPMとか化け物かよｗｗｗ
俺がやったらケツが跳ねまくってサドルから落ちるわ。
コメ欄の「生体力学勉強会」さんの解説が深すぎてビビる。
欧米人は120度から引き足スタートしてるってマジ？
ポチップ
>>10
日本人は前側の筋肉（大腿四頭筋）を使いがちだけど、
お尻や背中側の筋肉を使うのが正解らしいな。07:10 の図解がわかりやすいわ。
結局「力を抜くのが第一」なんだよなー。無理に踏もうとするとダメってことか。
デゲンコルプ選手の走りとか参考にしろって言ってるけど、レベル高すぎ！
3本ローラーでしか習得できない感覚（左右のバランスとか）があるって、
投稿者の返しが神。固定ローラー派だったけど、3本ローラー欲しくなってきたわ。
>>25
あのペダリングモニターの動き（サムネ参照）見てると、
自分のペダリングがいかに「四角形」か思い知らされて辛いｗｗｗ
結論：膝やふくらはぎで漕ぐな、お尻と背中で漕げ！
明日から意識して練習するわ。この動画マジで有益。
>>40
だな！「最高のサイクリングを手に入れる」ために頑張ろうぜ💪
投稿者さん、これからも役立つ動画頼むわ！
今回のペダリング解説動画、非常に理論的で勉強になりましたね。特に高回転での安定感（11:20付近）は、日々の地道な練習の積み重ねを感じさせます。3本ローラーでのバランス練習と固定ローラーでのフォーム作り、どちらも欠かせない要素だということがよくわかりました。
コメント欄で交わされていた「日本人の骨格・筋肉の使い方」という視点も面白いですね。どうしても前腿の力で「踏んで」しまいがちですが、「背面や体幹を使って力を抜く」という欧米スタイルの技術を取り入れることが、ワンランク上の走りに繋がる鍵になりそうです。
ペダリングが上手くなると、長距離ライドももっと楽に、もっと楽しくなります。私もまずは3本ローラーで軸がブレないように練習してみようと思います！皆さんも自分なりの「最高のペダリング」を追求してみてくださいね。
