【朗報】「走って疲れを取る」はガチだった！高山さんの疲労回復ジョグ解説が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Bn1bjNbSQ9Y
【動画の要約】
・疲労には「急性疲労」と「慢性疲労」の2種類がある！
・「慢性疲労」は動かずにじっとしていると血流が悪くなって逆に抜けない。
・アクティブレスト（積極的休息）として30分程度の軽いジョグが最強。
・ポイント練習やレースの翌日こそ、あえて動くことで血流を促し疲労物質を流すべし。
05:00 の「慢性系疲労の場合は～」って話、マジでこれ。
デスクワークと立ち仕事兼任で脚パンパンな俺に刺さりまくりだわ。
>>2
わかる。じっとしてると脚が固まる感覚あるよな。
動画でも「歩くと解れていい感じになる」ってコメントあったけど、まさにそれ。
02:20 あたりから始まる「疲労の回復方法」の解説が分かりやすすぎて神。
ただ休むんじゃなくて、血流を良くするのが正義なんだな！ (ﾟ∀ﾟ)
フルマラソンの翌日に30分ジョグしたら、いつもより回復早かったってレスあるけどマジ？
俺、翌日はいつも「ポンコツ」状態だわｗｗｗ
>>8
03:30 で言ってるけど、「止まっている方がいいか、動く方がいいか」の判断が大事なんだって。
無理して怪我したら元も子もないしな…
疲労回復のために自転車漕ぐのはアリなのかな？
これも血流改善になりそうだけど。
ポイント練習のあとにウィンドスプリントで刺激入れるのも良いらしいぞ。
高山さんの説明は点と線が繋がる感覚があってマジで勉強になる。
「話し方と動きが詐欺師っぽい」とかいう辛辣なレスに吹いたｗｗｗ
でも内容はガチのマジで、整体師的な知識も入ってるから信頼できるんだよなぁ。
走ってると細くなっちゃうけど、軍人さんみたいな体格になりたいって相談、ランナーあるあるだなｗ
俺も疲労回復ジョグ取り入れて、効率よく鍛えよっと。
明日アクティブレストで30分ジョグしてくるわ！
マッサージガンも併用すると最強らしいぜ ^^) _旦~~
結論：疲れた時こそ、あえて外に出て「疲労が消えるジョグ」をしよう！
これで明日からも元気に走れるな！ 🏃💨
今回の高山さんの解説、本当に「なるほど！」の連続でしたね。ランナーにとって「休む」こともトレーニングの一つですが、ただ寝ているだけが休息ではないという視点は非常に重要です。
特に「慢性疲労」に対して血流を促すジョギングが有効だという点は、デスクワーク中心の現代人ランナーにとって救世主のような理論。もちろんフルマラソン後のように筋肉が破壊されている時は完全休養も必要ですが、自分の体の状態が「急性」か「慢性」かを見極めて、最適な回復法を選択する賢明さが、長く走り続ける秘訣だと感じました。
私も最近脚が重たい日が続いていたので、あえて「抜くためのジョグ」を実践してみようと思います！皆さんも無理せず、楽しみながらレベルアップしていきましょう！
