【必見】マラソン完走・タイム向上に不可欠な「走る為の筋トレ6種」が有益すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=PM7wnobAVwU
【動画の要約】
・ランニングのパフォーマンスを高めるための体幹・筋力トレーニング6種を紹介。
・ニーアップバックランジやサイドプランクなど、走る動作に直結するメニュー。
・初心者からサブ3.5を目指すシリアスランナーまで実践可能な内容。
・アミノバイタル公式サポートによる、効率的なボディ力アップ講座。
これマジで良いマラソンボディ作りになるなー！
ランニングがどんどん楽になってくる実感あるわ。
0:17 start
自分用メモ。毎日続けてフルサブ3.5目指すわ👊🔥
04:20 サイドプランクきつすぎワロタｗｗｗ
手がプルプルして耐えられんのやが俺だけ？😭
>>5
仲間いて安心したわｗ
でもこれやってると体幹パワーアップしてるのが目に見えてわかるな！
01:30 ニーアップランジの時よたよたするんだがｗｗｗ
いかに自分の体幹が足りてないか実感するわ…
大腿骨の骨折明けでリハビリの参考にしてる。
無理のない範囲で元気になれるからありがたいわ。
ランニング初心者すぎて動画迷子だったけど、これ信じて継続してみるわ。
ウエイトトレーニングより気軽にやれるのが最高👍
あんまり筋トレしてるとミキトレーナーみたいになっちゃうぞ！ｗｗｗ
でもあのスタイル憧れるわ。
支える方の足を上げる時に指が痛くなるんだが、これ改善策ある？
誰か詳しいニキ教えてくれメンス💦
途中で広告入るのやめてｗｗｗ
いいところでサイドプランクのプルプルが限界にくるから！😂
>>42
それなｗ でも来月のハーフマラソンに向けて、少しは速くなってる気がするわ。
アミノバイタル飲んで明日も頑張るぞ👊👊👊
今回のトレーニング動画、ランナーならずとも全デスクワーカーに見てほしいレベルの良コンテンツでしたね。特に「ニーアップバックランジ」や「サイドプランク」は、走る時のブレを防ぐ体幹作りに直結しているのがよく分かります。
コメント欄でも「サイドプランクがキツい」という声が多かったですが、逆に言えばそこが伸び代。SUIさんの実演が非常にスムーズなので簡単そうに見えますが、実際にやると自分の弱点が浮き彫りになります。「ただ走るだけ」から一歩進んで、こうした補強運動を取り入れることが、怪我の予防とタイムアップの近道ですね。
私も最近サボり気味だった自重トレ、今日から再開しようと思います！アミノバイタルを片手に、皆さんも理想のマラソンボディを目指していきましょう！
