【神回】マラソン初心者はこれだけ見ればOK！SUIさんの「ランニング基礎」動画が分かりやすすぎて故障者ゼロへｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=WdA0BhHrPKs
【動画の要約】
・マラソンシーズン2ヶ月前に見直すべき「走りの基礎」を網羅！
・上半身・下半身の可動域を広げるストレッチが超重要 [02:00] [04:40]
・ハムストリングスや中殿筋への刺激入れで走りが劇的に変わる [07:00] [10:40]
・呼吸は「吐くこと」を意識、テンポは180を目指すのが理想
・プロの真似した「つま先走り」は故障の元！自分のレベルに合った走りを。
ちょうど今月から走り始めた俺にタイムリーすぎる動画きたああああ！
ケガ怖いからマジで助かる。
アラフィフで先週始めた人とか産後のママさんとか、視聴者層が幅広くて元気出るな🥹
SUIさんの寄り添い力が神がかってるわ。
>>1
04:40の上半身の可動域、マジで目から鱗だったわ。
肩甲骨動かすだけでこんなに楽になるのかよ！
この上半身の動き、やってみると意外とキツイｗｗｗ
「覚えるのそろそろ増えてきちゃったかな」ってSUIさんの自覚あって草。
俺も学生時代サッカー部だったけど、走り方の基本が間違いだったことに気づかされたわ…⚽
もっと早くこの動画に出会いたかったわ。
02:00の下半身ストレッチも重要だよな。
股関節の可動域広げると、ランニング以外のスポーツも楽になるらしいぞ！
>>7
股関節の振り子運動、明日から導入決定だわ。
みんな呼吸どうしてる？動画では「吐くのを意識」って言ってるけど。
俺はフーフー（2回吐く）→スッ（1回吸う）のテンポでやってる。
喘息持ちだけど、思いっきり吐き切ると呼吸リセットされるってコメ欄にあって勇気出たわ😂
あと歌いながら走って不審者扱いされてる50代の人に親近感ｗｗｗ
07:00のハムストリングスの刺激入れ、これ走る前にやるだけで足の出方が全然違うわ！
>>11
これな。中殿筋（お尻）の意識もマジで大事。
09:10で「使う筋肉をイメージしながら触る」って言ってるのがポイント高い。
テニスボール1個分足を開く（10:40）のも忘れちゃいかんな。
テンポ180って結構速くないか？俺160台なんだけど…( ;∀;)
SUIさんが「まずは慣らしてから段階的に」って答えてて安心した。
>>14
無理に上げるとフォーム崩れるからな。
それより「踵接地」を意識して走るのが怪我しなくて良いってコメもあったぞ。
プロの真似して「つま先走り」して大故障した素人経験者のコメが切実すぎるｗｗｗ
この動画をもっと早く見たかったってよ。
東京マラソン当たった奴多すぎだろｗｗｗ
俺も当たったからこの動画で基礎叩き込むわ🏃
SUIさんのボディライン憧れるわ～肩とか超かっこいい！
歌も上手いし走れるし天は何物与えるんだよ😡
更年期で体重増えたから初ランニングするって人もいるな。
膝と腰の故障だけは絶対避けたいから、この動画のストレッチは必須。
サブ3.5目指してるけど、筋肉のピンポイントな意識の仕方がマジで神回。
カーボンシューズ履きこなすためにも、まずは足を育てる練習が大事って痛感したわ。
結局、基本が一番大事なんだよな。
「1本に詰め込みすぎｗ」って言われるくらいの情報量、最高だわ。
67歳で地元マラソンエントリーした人もいて勇気もらう。
まずは走る時間を作ってキロ7分から…習慣化が一番だね！
産後4年でハーフ挑戦するママさんも頑張れ！
SUIさんの動画は「また走れるようになる！」って勇気くれるよね。
最後の方の「ランニング後のストレッチ動画」も楽しみにしてる！
SUI先生の言いつけ守って5年走り続けてる人もいるし、マジで市民ランナーのバイブルだわ。
結論：初心者はSUIさんの動画を何度も見て、無理せず楽しく走ろうぜ！
皇居ラン行きたくなってきたわｗｗｗ
今回の動画、情報密度が凄まじかったですね！特に「上半身・下半身の可動域」と「特定の筋肉への刺激入れ」をここまで噛み砕いて解説してくれる動画はなかなかありません。市民ランナーはどうしても「走る距離」ばかり意識しがちですが、こうした基礎が怪我ゼロで長く楽しむための近道だと再確認させられました。
コメント欄でも「産後」「アラフィフ」「60代」と多様な方々が勇気づけられているのが印象的でした。プロの真似をして故障するのではなく、自分の体の可動域を知り、使う筋肉を意識する。当たり前のようで忘れがちな基礎を、SUIさんの明るいキャラクターと共に学べる「神回」でしたね。
マラソンシーズン本番まであと少し。私もまずは家の中で「肩甲骨回し」から始めて、故障知らずのランニングライフを楽しもうと思います！
