【朗報】家でこれだけやればいい。20分間の全身自重筋トレで「細マッチョ」確定な件ｗｗｗ

【朗報】家でこれだけやればいい。20分間の全身自重筋トレで「細マッチョ」確定な件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LFC64RkfIf8

【動画の要約】
・20分間で全身をバランス良く鍛え上げる自重トレーニングメニュー。
・初心者向けの10分動画からステップアップしたい人に最適。
・脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙える高強度な構成。
・道具不要、自宅の畳一枚分のスペースで完結。

待ってました！ジム行けない日はこれで十分すぎるんだよなぁ💪💦

サムネが浜辺だから優雅な感じかと思ったら、中身ゴリゴリの修行で草

10分動画に慣れたからこっちに来てみたけど、体感5倍はキツくてワロタ……

>>4
わかる。段違いでキッツイよなこれｗｗｗ

最後の方のマウンテンクライムの速さよ。あそこで全身が悲鳴をあげる😂

ドローイングの時にブラックアウトしそうになるんだけど、俺だけ？ｗｗｗ

>>7
やり方間違ってるか、息止めすぎじゃないか？呼吸大事やぞ！

朝これやるとマジで1日中体調いい気がする。滝汗出るけどな！💦

これやり続けて1年経った。お腹周りスッキリして過去最高の体重（筋肉量）になったわ。

>>10
マジか！夢があるな。見た目相当変わったんじゃない？

自分を変えられるのは自分だけ。今日から始めるぞ！！💪

プランクヒップローテーションってどこに効くの？腹筋でいいんかな？🤔

>>13
腹斜筋とか体幹ゴリゴリに削られるぞ。ウエスト引き締めたいなら必須種目。

週3回で2ヶ月続けてる。腕と足が明らかに引き締まった！4キロ減ったし神動画。

これこなせる時点で、もう一般人レベルの細マッチョ超えてる説ｗｗ

受験太り解消するために今日から頑張る！24/12/30開始……大晦日と元旦は許して😭

>>17
三日坊主になんなよ！頑張れｗｗｗ

脂肪燃焼したいならHIITの方がいいのかね？これ有酸素要素もかなり強いよね。

これやってプラスで5キロウォーキングしたら、2ヶ月で8キロ痩せた報告あったぞ。

「継続は力なり」だな。最初は20個目の種目で中断してたけど、今は最後までいける。

日によってめっちゃキツい時あるんだが。やり方のミスか、体調の差か……

3年前の40種目20分動画とどっちが効果的なのかね？🤔

週3〜4回でも十分効果あるって管理人がレスしてくれてて安心したわ。

筋肉つけて整形して、乃木坂顔の女の子と付き合うのが目標。筋トレは絶対裏切らん！

>>25
その意気や！見た目変われば自信つくからな💪✨

落ち着いた雰囲気なのに、やってることは超ハード。このギャップがたまらん。

1日目……死んだ。明日も生きてたらやります……。

>>28
2日目できたか？応援してるぞ！！

全身から汗がふきだして、お風呂上がりの爽快感がヤバイ。

13ヶ月突破して、もはや30分コースじゃないと物足りなくなったわｗｗｗ

>>31
バケモノかよｗ 1年前と見違える身体つきとか最高か。

カロリー管理アプリ使ってるけど、これ20分でどれくらい消費してるんかな。

週2回でも高校時代の体（それ以上の体）を取り戻せたって人いるな。励みになる。

8月8日、9日、12日……日記代わりにしてるけど、サボるとバレるの緊張感あるｗ

>>35
とぎれてるぞー！がんばれよ！！🔥

体重は変わらなくても見た目が明らかに引き締まるの、筋トレの醍醐味だよな。

腕力足りない女子だけど、しっかり汗かいて良い運動になった。ゆるくないのが良い。

よし、今日から週3で組み込む。細マッチョ目指して頑張るぞ！

結論：この動画は「自重トレ界の神」。やるかやらないか、それだけ😡

引用元: YouTube：細マッチョになる全身を鍛える自重筋トレ！（20分）