【神解説】プロが教える「正しいスクワット」のやり方が分かりやすすぎて膝の痛み消えたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=8uFXzhB7LgY
【動画の要約】
・スクワット10回は腹筋500回分の価値！？最強の全身運動！
・膝を痛めない「お尻を下ろす」イメージのコツを徹底解説。
・足の幅、つま先の向き、呼吸法まで初心者向けに完全ガイド。
・プロトレーナーが実演しながらNGフォームも教えてくれる神動画。
わ、か、り、や、す、い！アザマス！
今まで適当にやってたけど、これ見たらフォーム全然違ってて草
椅子に座るイメージってのがマジで分かりやすいな
膝がつま先より前に出ないように意識すると後ろに倒れそうになるんだが
>>3
動画の1:45あたり見ろ。お尻を突き出すんじゃなくて「下ろす」イメージって言ってるぞ！
これ意識するだけで安定感全然違うわ(ﾟ∀ﾟ)
スクワットって痩せるんだっけ？
腹筋500回分とか聞くと、これだけやってれば良い気がしてくるｗｗ
>>5
大きな筋肉鍛えるのが代謝アップの近道やからな。
でも自己流だと膝壊すから、この先生の解説はマジでありがたい。
お尻を下ろす時に息を吐くのか？吸うのか？
動作と呼吸のタイミングも地味に重要だよな。
>>7
基本は力を入れる時に吐く！
この動画のフォームでやったら、普段使ってない筋肉が悲鳴あげてて気持ちええわｗｗ
子供のころからトレーニングしてる奴いて将来有望すぎて草
おじさんも負けてられねぇ……明日から本気出す。
スクワットしてると後ろに倒れそうになるんだが、どうすればいい？
かかとに重心置きすぎなのか？
>>10
足首が硬いのかもな。動画の3:20付近で言ってる足の幅とつま先の向きをもう一回確認してみ。
少し外側に向けるだけで安定するぞ。
運動苦手だけど、この先生の教え方ならやれる気がする！
少しずつ努力します♪ (^^)v
正しいやり方とペースが知りたかったからマジで参考になったわ
再生リストも紹介してくれてるし、親切すぎて泣いた。
結論：スクワットは全人類がやるべき最強のソリューション 😡
膝壊す前にこの動画に出会えてよかったわ。
足に筋肉つけたいから頑張るわ！有り難うございます🙏
とりあえず10回3セットから始める。
今回のスクワット解説、めちゃくちゃ腑に落ちましたね。「膝を出すな」という曖昧な教えではなく、「お尻を下ろす」という具体的なイメージの提示が、初心者の方にとってどれだけ救いになるか。
スクワットは「腹筋500回分」とも言われるほどエネルギー消費が激しく、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるまさに王道のメニューです。効率を求める現代人にとって、これほどコスパの良い運動はありません。「なんとなく」でやって膝を痛めるのが一番もったいないので、この動画で正しい型を身につけることは、一生モノの財産になりますね。
私もデスクワークの合間に10回ずつ取り入れようと思います！皆さんも無理のない範囲で、プロ直伝のフォームを試してみてください！
