【朗報】マラソン当日のルーティン、これ知ってるだけで失敗しなくなる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=kPi8pEGQBSM
【動画の要約】
・レース当日は3時間前に朝食を終わらせる（起床は5時間前が目安）
・雨合羽（ポンチョ）は防寒・雨対策として絶対持参すること
・大規模レースは3時間前、小規模でも1時間半前には会場入り推奨
・トイレ渋滞はマジで深刻だから早めに済ませておくこと
・30km以降はメンタル勝負！ゴールは笑顔で写真に写るべし！
ポチップ
ポチップ
4:20の小規模レースの話な！大体1時間半前に着いても、時間足りなくて焦るから早めの行動が吉だわ
>>2
ほんこれ！1時間半前に会場着いたことあるけど、着替えとトイレで時間足りなくなってマジで焦ったわ…
5:40の「まあ走りながらほぐせばいいか」って考え方、精神的にめちゃくちゃ楽になるなｗ
>>4
分かる。アップに全力出しすぎて体力消耗したら元も子もないしな。
トイレ問題はマジで全ランナー共通の悩み。コンビニとか少し離れたところで済ませてくるのが一番安全だわ。
>>6
金沢マラソンとか待機エリア狭めだし、トイレ渋滞に巻き込まれて最後尾からスタートになる人多いからマジで気を付けたほうがいい！
レース中に絆創膏持っとくのって大事なんか？
>>8
擦れ防止な。乳首とか太ももとか、今までの人生で経験したことがない場所が擦れて痛くなるからマジで必須だぞ！
自分は朝は絶対うどんって決めてるわ。消化いいしエネルギーになる。
ポチップ
ポチップ
7:20の「最後は笑顔で」って言葉、写真にも残るからめっちゃ大事だよねｗｗｗ
>>11
ボロボロの顔でゴールした時の写真、後から見返すとマジで悲惨だからな…笑顔、大事！
雨合羽をコンビニで急いで買ってくるシーンほんと好き。あの勢いにやられて俺も買ったわｗ
30km以降はメンタル勝負ってタカヤマさんが言うと説得力あるなー！
>>14
30kmの壁って本当にあるからな。そこをどう乗り越えるかがフルの醍醐味。
みんな水分補給ってどのタイミングでしてるの？
>>16
喉が渇く前に毎回少しずつ飲むのが鉄則。タカヤマさんも動画で言ってた！
自分は15km、25km、35kmのタイミングで補給用のゼリー飲んでる。ハンガーノックになったら終わるしな。
爪の手入れは絶対しとけよ！足の爪が伸びてて親指の黒爪になって取れたことがある。
>>19
ひえっ…めちゃくちゃ痛そう…。俺も今日爪切っとくわ…。
ポチップ
レース前のシューズ脱いだり着替えたりする動きで、足がつることがあるから要注意。
9:10の「助けると思って」ってタカヤマさんがお願いするシーンがめっちゃ和んだｗ
>>22
視聴者の意見を取り入れようとする姿勢、クソ真面目チャンネルっぽくて好きだわ。
みんな、レース後はお風呂どうしてる？
>>24
現地の温泉か入浴施設を調べておくのが鉄板！替えの下着とお風呂セットは必須。
遠征の時は大浴場があるホテル選ぶと、移動が少なくて本当にリラックスできるからおすすめ。
11:10の動画の終わりまでちゃんと見たけど、タカヤマさんの笑顔に癒されたわ。
>>27
「今日も動画良かったけど」って終わる感じ、なんか癖になるよねｗｗ
初マラソンの時は、2時間前に会場入りしたけど、それでも荷物預けギリギリだったなぁ。
>>29
やっぱり慣れてないと移動だけで時間食うし、早め早めの行動が一番精神的にもいい。
目標の通過タイムを手に書いてる人、意外と多いよね。俺も次やってみようかな。
>>31
あれ、後半で意識朦朧としてきてもペースが確認できるからめっちゃ便利だよ！
当日歩き回らないで、できるだけ脚を温存するのってめっちゃ大事。30km以降で効いてくる。
>>33
これマジで重要。会場ウロウロして観光気分で歩き回ると、スタート前に脚が終わるｗ
給水ポイントの混雑を避けるために、最初だけ200ccのペットボトル持参するのもアリ。
>>35
序盤のエイドってマジで渋滞するからな。これは良いライフハックだわ！
タカヤマさんの動画のおかげで、次回のレースの準備がバッチリできそうだわ。
初心者はもちろん、久しぶりにレース出る人にも最高のまとめ動画だわこれ。
4:20の「大規模レースなら3時間前には到着」ってのだけはマジで守れ。
>>39
だな。荷物預けからスタートブロックまでの移動距離が1km以上あることも普通にあるしな。
ポチップ
ポチップ
30km走ったあとの、最後のご褒美（好きなもの食べる時間）が一番最高だよな！
>>41
レース後のビールと焼き肉のために走ってるまであるわｗｗｗ
とりあえず、週末のレースに向けてカステラと雨合羽買ってくるわ。
>>43
頑張れよ！俺もゴールは笑顔で完走証もらえるように頑張るわ！
結論：タカヤマさんの動画をルーティンに組み込めば完走間違いなし！
引用元: 【タカヤママラソン】チャンネル：【知らないと損】レースで失敗しなくなる当日のルーティンはこちら‼
今回はタカヤママラソンチャンネルさんの「レース当日のルーティン」をまとめました。どんなに練習を積んできても、当日の時間の使い方やちょっとした油断（防寒対策、トイレ渋滞など）で結果を大きく損ねてしまうことは本当によくありますね。
動画内でも言及されていましたが、「大規模レースには3時間前に着く」「30km以降はメンタル勝負」「最後は笑顔でゴールする」といったポイントは、完走はもちろんのこと、一生の思い出に残る最高のレースにするために本当に大切です。
皆さんも次のレースに参加する際は、ぜひこのルーティンを試してみてください！万全な準備をして、当日は笑顔でゴールを駆け抜けましょう！
