【神回】立教大・杉浦教授が教える「勝てる身体」の作り方が目から鱗すぎたｗｗｗ【スポーツ栄養学】
https://www.youtube.com/watch?v=rPRXf9Eu9Xc
【動画の要約】
・持久系と瞬発系で必要な栄養は根本から違う！
・クレアチンは「魔法の粉」？瞬発力アップのガチ検証
・脂肪は悪じゃない！アスリートが脂質を摂るべき本当の理由
・5000kcal食べても太らないアスリートの食事管理術
杉浦先生キターーー！！(ﾟ∀ﾟ)
ザバスの研究所元所長とかガチ中のガチやんけ。
17:52からのクレアチンの話、めちゃくちゃ勉強になったわ。
筋トレ勢だけじゃなくて瞬発系アスリート必須の内容だろこれ。
>>3
クレアチンって「魔法の粉」って言われるレベルなんだなｗ
でもハゲるって噂あるけどマジなん？( ﾟДﾟ)
>>7
コメ欄でも議論されてるけど、ハゲる論拠は弱いらしいぞ。
「才能ない奴はハゲる」ってレスに草生えたわｗｗｗ
24:05の「脂肪は悪じゃない」って話、ダイエッターも聞くべき。
抜くより摂る方が簡単だから悪にされがちっていう指摘、鋭すぎ。
1日の摂取エネルギー5000kcal超えは化け物すぎてワロタ
それだけ動いてるってことだよな……。
司会者が食い気味なのが気になるけど、内容は有料級だわ。
19:09のクレアチンの作用機序の解説が分かりやすすぎる。
「骨にはカルシウム」っていつの時代の話だよっていう突っ込みもあって草
最新の栄養学は常にアップデートされてるんだな。
>>15
結局、植物性の油とかを上手く取り入れるのがコツなんだな（26:30付近）
ただの筋トレ動画じゃなくて、生理学的な裏付けがあるから納得感が違う。
結論：クレアチンは神、脂肪は味方、そして杉浦先生は教え上手。
明日からサプリの棚が変わるわこれ( *´艸｀)
今回の杉浦先生の解説は、巷に溢れる「なんとなく」の健康情報とは一線を画す、まさにプロフェッショナルの教えでしたね。特にクレアチンの有効性や脂質の重要性など、アスリートだけでなく一般のトレーニング愛好家にとっても目から鱗の情報が満載でした。
「脂肪＝悪」という固定観念を捨て、エネルギー源としての役割を正しく理解することが、パフォーマンス向上の近道だという話には非常に納得しました。単に食べる量を増やすのではなく、種目の特性に合わせて「何を」「どのタイミングで」摂るかという戦略こそが、身体を変える鍵になります。
動画内での具体的な数値（5000kcalなど）には驚かされましたが、それだけ自分の身体を理解し、管理することの大切さが伝わってきました。皆さんも、まずは自分の食事内容を最新の栄養学に照らし合わせて見直してみてはいかがでしょうか！
ポチップ
