【神回】ランニングが激変する「腸腰筋」の真の使い方が判明！これだけで走りが一段階楽になるぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=fl4DDmD5aw0
【動画の要約】
・「腸腰筋」は足を上げる時だけじゃなく、着地から後ろへの「伸展」でも重要！
・踏み込み時に骨盤をコントロールしないと「反り腰」で腰痛の原因に。
・腸腰筋の「伸び」と「縮み」のテンションを意識すれば推進力が爆上がり。
・股関節の柔軟性と骨盤底筋の意識が、楽に走るためのキーポイント。
02:40 の解説、マジで目から鱗だったわ！！
腸腰筋って足を上げるための筋肉だと思ってたけど、後ろに伸ばす時の「テンション」が大事なんだな😳
>>2
それな！滞空姿勢が改善するってコメントもあったけど、理屈がわかると納得感すごい。
「踏み込んだ瞬間に反り腰になる」の、完全に俺で草……いや笑えん、これでギックリ腰やったわ。
06:10 あたりで言ってる「足が上がってこない理由」が論理的すぎて震える。
ただ根性で足を上げるんじゃないんだな。
>>5
骨盤のコントロールができないと、いくら筋肉あっても宝の持ち腐れってことか😅
さりげなく出てくる「らん子さん」に癒やされたのは俺だけじゃないはず✨
ジャージ愛用してる民がいて草
07:20 「骨盤から頭の先までしっかりコントロール」
これ言うのは簡単だけどやるのクソ難しいんだよなぁｗｗｗ
>>8
でも 05:00 のランジ見本とか、ストレッチの理屈がわかれば楽しくなりそう！
今日から早速取り入れるわ！
MIZUNOのプロトタイプに反応してるやつ、ガチ勢すぎて好き。レビュー楽しみ。
初心者だけど、この動画だけでいいレベルで有益だった。
ロジカルなアドバイスが多くて、頭でっかちの俺には最高だわｗｗ
結論：腸腰筋を制するものはランニングを制す😡
とりあえずバランスボール買ってくる！！
>>12
股関節の柔軟性も忘れずにな！骨盤底筋の意識も大事って言ってたぞ。
今まで足を「よいしょ」って持ち上げてたけど、テンションがほどける力で足を前に出すって感覚、早く試してみたい。
動画投稿増えるだけで嬉しいってコメントに全力で同意。これ神チャンネルだわ。
引用元: RUN TANA Channel：If you can do this, you’ll have a super easy running form! How to truly use your iliopsoas muscles
今回の腸腰筋の解説は、全ランナー必見の内容でしたね。多くの人が「足を上げるための筋肉」と誤解している中で、実は「後ろに伸ばされた時の反発」が推進力を生むという視点は、フォーム改善において非常に重要な鍵となります。
特に「反り腰」の弊害についての説明は、腰痛に悩む市民ランナーにとって救いになるはずです。単に筋肉を鍛えるのではなく、骨盤と連動させて「正しく使う」というロジカルなアプローチこそが、怪我をせずに長く走り続けるための正解だと感じました。
動画内で紹介されていたランジやストレッチも、この「理屈」を知った上で行うのと、ただ形だけ真似るのとでは効果が雲泥の差でしょう。私も次のジョギングでは、股関節の「テンション」を意識して、一段階上の走りを体感してみたいと思います！
