【初心者必見】ランニング前の準備体操がガチで大事な件！怪我防止＆パフォーマンスUPの決定版ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=mWzQeDjOZPY
【動画の要約】
・ランニング前の「動的ストレッチ」をプロが丁寧に解説！
・屈伸、ひざ回し、肩甲骨回しなど全身をほぐす12ステップ。
・自己流はNG！正しい姿勢と意識するポイントを伝授。
・これやるだけで体が軽くなって距離が伸びるらしいぞ！
0:40 の未央さんの笑顔でやる気MAXになったわｗｗｗ
美人だし教え方が丁寧で助かるわー
今まで軽いストレッチしかしてなくて膝壊したわ…
これ見ながらやったら「体が軽い」ってコメントあるけどマジ？
>>3
マジだぞ。特に0:42あたりの屈伸からしっかりやると血流良くなる実感あるわ！
俺も自己流だったけどこれに変えてから止まらずに長く走れるようになった😊
てかここ多摩湖だよな？ｗ 景色いいところで体操するの気持ちよさそう！
ラジオ体操と似てるメニュー多いけど、やっぱり基本が最強なんだなって再認識したわ。
偉大なるラジオ体操…！
8:20 あたりの「一つ一つの動きを気をつけながら」って言葉が刺さる…
適当にやってた自分を殴りたいわ。丁寧さが大事なんだな 😭
ランニング1年半で膝痛めた俺が通りますよ…
準備運動もだけどケアも大事。この動画の肩甲骨回しとかマジで肩軽くなるぞ！
自分用メモ（感謝）
1:背筋伸ばす 2:屈伸 3:ひざ回し 4:開脚 5:肩甲骨 6:前後屈伸 7:左右ひねり 8:ひねり回転 9:アキレス腱 10:手首足首 11:腰 12:仕上げの腕伸ばし！
これで明日から完璧や！💪
超初心者で身体ガチガチだけど、これなら毎日続けられそう！
未央ちゃんみたいにカッコよく走れるようになりたいわー
「準備体操で疲れた」ってコメあって草。でもそれだけしっかり身体使ってる証拠だよなｗ
いい準備運動が出来ました！ありがとう！🍀
大阪マラソン初チャレンジの俺もこれ毎回見てやるわ！
目標完走！がんばりーまーす！🙆♂️
今回の動画、ランニング初心者からフルマラソンを目指すベテランまで、全員に見てほしい内容でしたね！「ついついそのまま走り出してしまう」という方も多いですが、この10分弱の準備運動が怪我を防ぎ、結果的に長く楽しく走り続ける秘訣だと痛感しました。
特に印象的だったのは、コメント欄にある「膝の痛みが改善した」「身体が軽くなった」というリアルな声です。自己流を卒業してプロの「動的ストレッチ」を取り入れるだけで、走りの質が劇的に変わるんですね。真鍋未央さんの明るく丁寧なレクチャーも、モチベーション維持に最高です！
私も最近運動不足なので、まずはこの動画を見ながら身体を動かすところから始めてみようと思います。皆さんも怪我には気をつけて、最高のランニングライフを楽しんでくださいね！
